كشفت دراسة علمية، أن الأرق المزمن يؤدي إلى تغيرات خطيرة في جسم الإنسان من شأنها زيادة احتمالية الإصابة بأمراض من أبرزها السكري والقلب، ويزيد من إنتاج خلايا مناعية مرتبطة بالالتهابات.
وأوضحت الدراسة أن تأثير الأرق المزمن لا يقتصر على زيادة تلك الخلايا المناعية في الجسم، بل يؤدي إلى حدوث تغييرات مؤذية في حمضها النووي، وفقًا لـ«سكاي نيوز».
وأشارت الدراسة التي نشرت نتائجها في صحيفة «إكسبيريمنتال ميديسين» المختصة في الطب التجريبي، إلى أهمية اتباع عادات صحية في الخلود إلى النوم، من أجل إراحة الجسم من خلال أربع مراحل ضرورية، خلال الليلة الواحدة.
في المرحلتين الأولى والثانية؛ يبدأ الجسم في خفض الإيقاع الذي يعمل به في حالة اليقظة، ويكون ذلك بمثابة تحضير للمرحلة الموالية التي تعرف بـ«نوم الموجة البطيئة» ويُطلق عليها أيضا النوم العميق.
وفي هذه المرحلة، يعمل الجسم على استعادة الخلايا وإصلاح ما لحق به من أذى خلال النهار، ثم تأتي المرحلة الرابعة وهي نوم حركة العين السريعة التي تعد الأخيرة، وفيها يتم رؤية الأحلام.