في ظل الانخفاض الملحوظ لدرجات الحرارة داخل المملكة، يسعى كثيرون إلى الحصول على أكبر قدر من التدفئة، وهذا بالتوازي مع جهود البحث عن أطعمة تعزز المناعة ضد أمراض وفيروسات، تنشط في موسم الشتاء.
وفي هذا الصدد، نوهت مدينة الملك سعود الطبية، عبر حسابها الرسمي بموقع التغريدات القصيرة «تويتر»، إلى أن «طعامك يلعب دورًا مركزيًا في تحديد صحتك وتقوية مناعتك، ويساعدك على التخلص من الأجسام الغريبة والخلايا الضارة، ويكافح الأمراض الشتوية».
أطعمة تعزز مناعة الجسم في فصل الشتاء
وحددت المدينة أهم الأطعمة، التي ترفع مناعة الجسم وتكافح الأمراض الشتوية، وهي كالآتي:
. فيتامين (C)، وهو يتوافر في كل من: السبانخ، والفلفل الأحمر، والبروكلي، والفواكه الحمضية.
. فيتامين (D)، ويتوافر في الزبادي ومنتجات الحليب.
. الزنك، وهو يوجد في المكسرات، وحبوب القرع، والسمسم، والفاصوليا، والعدس.
. السيلينيوم، ويتوافر في الأسماك والمكسرات.
. الأسماك الدهنية، وهي التي تشتمل على دهون صحية.
. الثوم، الذي يحتوي على مادة الأليسين.
. البيض، فأثبتت الدراسات العلمية أن بياضه يلعب دورًا مهمًا في تحسين مناعة الجسم.
طعامك يلعب دورًا مركزيًا في تحديد صحتك وتقوية مناعتك ويساعدك على التخلص من الأجسام الغريبة والخلايا الضارة ويكافح الأمراض الشتوية 🍱❄️.#عِش_بوعي pic.twitter.com/X9mh73P359
— مدينة الملك سعود الطبية (@ksmcmedia) January 20, 2022
نصائح للوقاية من أمراض الشتاء
وجهت نجوى الصاوي استشارية الأطفال والحساسية والمناعة، نصائح مهمة لزيادة المناعة والوقاية من أمراض الشتاء.
وأكدت الصاوي، خلال استضافتها ببرنامج «سيدتي» على قناة «روتانا خليجية»، أهمية التدفئة في المنزل، والتدفئة السليمة الأطفال.
كذلك أكدت أهمية ارتداء الأطفال للبس الدافئ بشرط عدم المبالغة في اللبس، وعدم الجلوس قرب المدفأة حتى لا نتعرض لأخطار الجلطات، موضحة أن تغيير الحرارة المفاجئ يسبب جلطات في الأوردة.
ونصحت قبل الخروج من المنزل يمكن للطفل أن يشرب قليل من الماء أو غسل وجهه وبالماء العادي حتى يعتاد على درجة حرارة الجو في الخارج.
كذلك أكدت الصاوي، أهمية ممارسة الرياضة الشتاء، خاصة أن البعض يهمل ممارسة الرياضة بسبب البرودة.
سر ارتفاع حالات جلطات القلب في الشتاء
كما سبق وأن كشف استشاري قسطرة الشرايين والقلب، الدكتور محمد البارقي، السر وراء ارتفاع حالات الإصابة بـجلطات القلب في فصل الشتاء.
وقال «البارقي»، خلال مقطع فيديو عبر «تويتر»، إن هناك عددًا من العوامل تسهم في ازدياد جلطات القلب خلال الشتاء: «تزيد لمن لديهم أمراض القلب، لأن في الشتاء يحدث تقلص في الشريان التاجي والشعيرات الدموية».
ومن بين العوامل، هو إقلال كثيرين في شربهم للمياه حسب «البارقي»؛ ما يؤدي إلى وجود جفاف «أكثر من اللازم» على حد وصفه.
وأردف «البارقي»: «مع التقلصات يزداد ضغط الدم. وكل ما زاد ضغط الدم في الإنسان مع قلة السوائل في الجسم، فهذا يعجل لا سمح الله بجلطات القلب».
ووجه «البارقي» عددًا من النصائح، لتجنب جلطات القلب: «نوصي في الشتاء أن يكون في جسم الإنسان سوائل وتروية جيدة، وأن يُشرب الماء والوسائل الدافئة، ولا يتعرض الشخص مباشرة للبرد، ويكون في تدفئة خارج البيت من خلال ارتداء الملابس الثقيل، وداخل البيت حتى نتلافى المشكلة».
وختم «البارقي»: «رجاءً.. إذا كان أي واحد عنده أعراض سواء صغيرًا أو كبيرًا في السن، فعليه التوجه إلى الطوارئ في أسرع وقت».
اقرأ أيضًا: أفضل الطرق لتقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا والالتهابات الفيروسية خلال الشتاء