سلط الدكتور عبدالله العبيد، أخصائي العلاج الطبيعي، الضوء على أسباب معاناة البعض من تشنجات العضلات، والحلول الواجب اتباعها لتجنب هذا الأمر.
وافتتح «العبيد» حديثه، خلال مقطع فيديو نشره عبر حسابه الشخصي بموقع «تويتر»، بتركيزه على تحديد أهم 5 أسباب للمعاناة من تشنج العضلات.
وجاءت الـ5 أسباب كالآتي:
. قلة تدفق الدورة الدموية أثناء ممارسة الرياضة أو خلال الراحة.
. نقص في بعض المعادن مثل الماغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم.
. الجفاف.
. إجهاد العضلة بشكل متكرر مثل الوقوف لفترة طويلة أو الجلوس لفترة طويلة، أو إجهاد العضلة في نشاط معين.
. ضغط الأعصاب التي تغذي هذه العضلة، سواءً كانت ناتجة عن انزلاق غضروفي أو مشكلة في فقرة.
حلول للتغلب على تشنج العضلات
وغيّر «العبيد» دفة حديثه إلى الحلول، الواجب اتباعها لتلافي الإصابة بتشنج العضلات.
وحدد «العبيد» 3 حلول، جاءت كالآتي:
. وضع كمادات ماء دافيء لزيادة تدفق الدورة الدموية.
. إطالة العضلة لتخفيف التقلصات والعقد.
. تدليك العضلة بشكل بسيط ومتكرر ليزيد تدفق الدورة الدموية.
خمس أشياء من أسباب تشنج العضلات؟⚠️
— د.عبدالله العبيّد (@AlObayyd) January 15, 2022
والحل؟✅
فضلها عندك بتفيدك 👍🏼#نبغاك_طيب👌🏼 pic.twitter.com/Bdr1TaqSzk
عضلة الرومبويد
على صعيد آخر، سبق وأن كشف أخصائي العلاج الطبيعي عبدالعزيز الرشيد عن أسباب مشاكل "عضلة الرومبويد" وكيفية تجنبها وعلاجها.
وقال الرشيد، لبرنامج "يا هلا"، على "روتانا خليجية" أن الشعور بالألم الناتج عن هذه العضلة يحدث بسبب العقد العضلية والتشجنات المزمنة في هذه العضلة.
وأضاف أن سبب الألم والتشنج في عضلة الرومبويد، الجلوس لفترات طويلة على الكمبيوتر أو الأجهزة الذكية، ويتسبب ذلك في حدوث تشنج في هذه العضلة، خاصة في حالة عدم ممارسة رياضة الإطالات وبالتالي يحدث الشعور بالألم.
وتابع الرشيد أن الألم قد يصل للضلوع ويزيد مع التنفس لأنها تكون ضاغطة على الضلع وبالتالي يزيد الشعور بالألم.
اقرأ أيضًا: تعزيز المناعة والاستغراق في النوم .. 7 فوائد لماء البحر