تقع الكثير من الحوامل في أخطاء شائعة أثناء فترة الحمل وأبرزها عدم الاهتمام بتناول الكالسيوم في غذائهن، ما يجعل صحة الجنين في خطر .
في السطور التالية، نبرز النصائح الصحية للنساء الحوامل المتعلقة بأهمية الكالسيوم للجنين.
علاقة الكالسيوم بضغط الدم عند الحوامل
قالت الدكتورة مها النمر، استشارية طب النساء، إن الكثير من الحوامل يهملن في تناول الكالسيوم في غذائهم اليومي، ما يجعلهن أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم.
🔹الحوامل القليل تناولهم للكالسيوم في غذائهم اليومي أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم في الحمل
— د.مها النمر (@Dr_mahaalnemer) February 1, 2022
✅ننصحهم بأخذ كالسيوم اضافي على شكل مكمل غذائي في الحمل لتقليل هذا الخطر
وأضافت النمر عبر حسابها الرسمي في تويتر، إلى أهمية تناول كالسيوم إضافي على شكل مكمل غذائي في الحمل لتقليل هذا الخطر.
علامات نقص الكالسيوم لدى الحوامل
1.تشنُجات في عضلات الجسم، وخاصة في الأرجل، كما يمكن أن تصل هذه التشنجات إلى منطقة أعلى اليدين.
2.جفاف البشرة بشكل مُلفت خلال الحمل مع وجود أكزيما.
3.هشاشة العظام ولينها، وتعرض الحوامل للكسور بسهولة، وإن حدث ذلك فمن الصعب على الكسر أن يلتئم بسرعة.
4. تسوس الأسنان وتآكلها.
5.الشعور بآلام في العضلات.
اقرأ أيضًا:
هيئة الأدوية الأوروبية: لقاحات كورونا لا تؤثر بالسلب على الحوامل
أضرار نقص الكالسيوم عند الحوامل
1.حدوث مشاكل في العظام، حيث تشير الأبحاث إلى أن الأم تفقد من 3-5 من كتلة عظامها خلال فترة الرضاعة، لتزود رضيعها الحليب الطبيعي.
2.ارتفاع ضغط الدم، مصحوباً بعدم انتظام في ضربات القلب.
3.شعور بألم في منطقة أسفل البطن وتحديداً عند الجلوس.
4.إصابة حديثي الولادة بنوبات الصرع، العصبية، صعوبة التنفس.
5.زيادة دقّات القلب من مستواها الطبيعي.
اقرأ أيضًا:
دراسة تحذر من أضرار مستحضرات التجميل على الحوامل
أطعمة غنية بالكالسيوم للحوامل
1-البقوليات: مثل اللوبيا والفول والفاصولياء، والبازلاء والعدس والبامية.
2-الخضراوات الورقية: التي تحتوي على قيمة غذائية عالية من الكالسيوم مثل السبانخ والملوخية والبروكولي واللفت والقرنبيط والملفوف.
3-السمك: يتوافر الكالسيوم بنسب مرتفعة في عظام السمك، ويمكنك تناول السردين وبعض الاسماك الاخرى مع عظامها، مثل سمك الرنكة والسومون المعلب.
4-المكسرات مثل اللوز والجوز والبندق والكاجو التي تحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم.
اقرأ أيضًا: