لاحظ علماء أوروبيون مؤخرًا زيادة في خطر الإصابة بالنوبات القلبية الناجمة عن الحرارة، تتوازى مع ارتفاع درجات الحرارة والتغير المناخي الذي يشهد العالم بسبب الاحتباس الحراري، كما وجدت دراسة صينية كبيرة أيضًا أنَّ مستويات الرطوبة العالية لها تأثير سلبي على عدد الوفيات الناجمة عن الأمراض القلبية الوعائية.
ولهذا ينصح الخبراء بتوخِّي الحذر بشأن مقدار الوقت الذي تقضيه في الحرارة، إذا كان لديك أي شكل من أشكال أمراض القلب والأوعية الدموية؛ حيث تشير الدراسات إلى أنَّ الأمراض القلبية الوعائية حساسة للحرارة الشديدة، وكذلك البرودة الشديدة، كما أنَّ الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب معرَّضون للخطر بشكل خاص.
وحسب الخبراء فإنَّ التعرُّق هو الطريقة الأساسية للحفاظ على أجسامنا في درجة حرارة صحية تحت ضغوط الحرارة، وعندما يتم إعادة توجيه الدم إلى الجلد لتبريد الجسم، فإنه قد يضر إمدادات الدم في القلب، كما يؤدِّي الجفاف الناجم عن فقدان السوائل بسبب التعرق إلى ضخّ القلب بشكل أسرع والعمل بجد، وقد يزيد من ميل الدم إلى التجلط، وأضف إلى ذلك تأثير الرطوبة العالية، مما يتداخل بشكل أكبر مع آليات تبريد الجسم، وقد يكون لديك موقف خطير محتمل لأي مرض قلبي على الإطلاق.
كما يمكن للأدوية القلبية مثل حاصرات بيتا ومدرات البول أن تبالغ في استجابة الجسم للحرارة وتعقيد الأمور، وهذا يزيد من الميل للمعاناة من الآثار الضارة للحرارة، وبالتالي فإنَّ الأشخاص المصابين بأمراض القلب، وخاصة كبار السن، أكثر عرضة لمضاعفات مثل السكتة الدماغية، كما أنهم أكثر عرضة لخطر الإصابة بالنوبات القلبية المرتبطة بالحرارة وتفاقم قصور القلب واحتمال الوفاة.
ولكن ما الذي تستطيع فعله هنا؟
يؤكّد الأطباء على أنَّ هناك تدابير يمكنك اتخاذها للحفاظ على سلامتك، ومنها:
- الحد من النشاط الخارجي أو تأخير ممارسة الرياضة في الهواء الطلق حتى تنخفض مستويات الحرارة والرطوبة.
- انقل التمرينات في الداخل إلى مكان مكيَّف أو حمام سباحة داخلي.
- حافظ على رطوبتك جيدًا، وتجنب تناول الكافيين والكحول حيث إنها مواد تساهم في الجفاف.
- ارتدِ الملابس الدافئة مع الأقمشة الخفيفة الوزن ذات الألوان الفاتحة.
- ارتداء قبعة عندما تكون في الخارج.
- ضع واقيًا من الشمس، وسوف يبقيك أكثر برودة.
- التمرين والهواء النقي مفيدان، لكن عليك استخدام الحسّ السليم عندما يبدو الجو حارًا رطبًا.
- تعرف على علامات الخطر، ففي حالة ارتفاع درجة حرارة جسمك ستظهر علامات وأعراض استنفاد الحرارة، والتي تشمل: (سرعة النبض، البرودة وترطب الجلد، التعرُّق الغزير، الدوار، التعب المفرط، الغثيان، صداع الراس، تشنج العضلات)، فإذا شعرت بأي منها توقف فورًا عما تفعله، وانتقل إلى التكييف وشرب الماء البارد، وإذا لم تشعر بالتحسن خلال ساعة واحدة فأنت في حاجة لمساعدة طبية.
- يمكن أن تؤدِّي التهدئة عندما تواجه انهاكًا حراريًا إلى منعه من أن يصبح ضربة شمس، الأمر الذي قد يكون قاتلًا، أما إذا واجهت أيًا من الأعراض أدناه، فأنت تحتاج للمساعد الطبية، مثل: الشعور بأنك حارّ وجاف الجلد دون التعرق، فقدان الوعي، الارتباك، ضعف التركيز والتشوش، الانفعال، عدم القدرة على الشرب، ارتفاع في درجة الحرارة.