حددت الدكتورة يلينا كولتيغينا قائمة أطعمة تدعم تجاوز اكتئاب الخريف.
وأضافت، أن مكافحة "كآبة الخريف"، ممكنة بإعداد مزيج شرقي من سبعة مكونات- المشمش المجفف، والبرقوق المجفف، والجوز، والتمر، والتين، والعسل، والليمون، وفق "روسيا اليوم".
ونصحت الطبيبة، بغسل تلك المكونات بماء مغلي وخلطها وحفظ المزيد في الثلاجة بوعاء مغلق جيدا، وتناوله كوجبة خفيفة، مع إمكانية تناول ثمرة موز أو قطعة جبين أو شوكولاتة فاخرة.
وتابعت، أن يمكن بهذه الأطعمة تحفيز إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يؤثر على المزاج، مع الحذر من الإفراط في تناول الطعام، وعدم تناول المزيد من الأطعمة الدهنية في الشتاء.