كشف بروفيسور واستشاري الطب النفسي، الدكتور طارق الحبيب، عن أربع خطوات للتحكم وضبط الانفعالات عند مواجهة أي مشكلة بالحياة، وقال الحبيب (عبر موقع تويتر)، إن من بعض المهارات والخطوات لضبط الانفعال ما يلي:
أولا: تهيئة الذات للمستجدات المحبطة المتوقعة في الحياة.
ثانيا: أن تكون ردود الأفعال متأنية وليست مجرد انفعالات تتراوح بين الغضب والشعور بالندم.
ثالثا: ألا تحمل ردود الفعل طابع التشنج.
رابعا: ألا تكون ردة الفعل مجرد استجابة وقتية.
ونصح الدكتور الحبيب بالتدريب على هذه الخطوات قائلا «تدرب واضبط انفعالاتك».
اقرأ أيضا:
«استشاري الطب النفسي» يوضح العلاقة بين الاكتئاب ونقص فيتامين «د»