قدمت الدكتورة منى حافظ، استشارية طب الأسرة، 7 نصائح لتجنب الإصابة بالجفاف خلال شهر رمضان، محذرة كذلك من 6 أعراض رئيسية تعد مؤشرا على الإصابة به.
وأشارت إلى أن الصيام قد يزيد من خطر الإصابة بالجفاف خاصة إذا تزامن مع ارتفاع درجات الجرارة مما يؤدي إلى لشعور بالإرهاق والغثيان.
اقرأ أيضًا: للحماية من الجفاف.. أخطاء شائعة حول شرب السوائل خلال وجبة السحور في رمضان
وأوضحت استشارية طب الأسرة خلال مقطع فيديو، بثته مدينة الملك فهد الطبية، عبر حسابها الرسمي على «تويتر» أن الجفاف له 6 أعراض رئيسية تشمل:
1 - الشعور بالعطش الشديد
2 - الصداع
3 - التشنجات العضلية
4 - جفاف بالفم
5 - البول بلون أصفر داكن
5 - الإمساك
6 - التعب العام
وحذرت حافظ من أن أصحاب الأمراض المزمنة ومن يمارسون الأنشطة البدنية تحت أشعة الشمس هم الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف
واستعرضت استشارية طب الأسرة النصائح السبعة لتجنب الجفاف خلال شهر رمضان والتي شملت:
1 – شرب من 8 – 12 كوب ماء خلال الفترة من الإفطار والسحور.
2 – تجنب التعرض لأشعة الشمس أو النشاط البدني الشديد أثناء الصيام.
2 – تناول الشربات حيث أنها مصنع جيد للسوائل.
4 – تجنب الإفراط في استخدام البهارات والتوابل الحارة والملح في الطعام.
5 – التقليل من تناول الحلويات.
6 – تناول الخضروات والفواكه التي تمد الجسم بالسوائل.