قد يستغرق التعافي الكامل من الحمل والولادة شهورًا؛ حيث تعتمد سرعته على أشياء كثيرة، بما في ذلك صحتك قبل الحمل، ونوع الحمل والولادة، ولذلك يقدم الخبراء بعض ما تحتاجين إلى معرفته للمساعدة في سرعة التعافي من 5 أعراض:
1-الشعور بالتعب: من الطبيعي الشعور بالتعب بعد الحمل والولادة، لكن الكثير من النساء لسن مستعدات لذلك، وعليهن معرفة أن هذا الإرهاق هو نتيجة لعدم تأقلم المرأة مع الجدول الزمني لطفلها الجديد، ومن ثم صعوبة النوم وعدم الراحة؛ وهي أشياء يحتاج الجسم إليها، وقد يستمر التعب أيامًا وأسابيع إذا لم تحاولي تنظيم وقتك، ولذلك ينصحك الخبراء بدلًا من الإحساس بأنك مضطر؛ لتنظيف المنزل أو اتمام قائمة من المهام، أن تجعلي قيلولة طفلك هي نفسها قيلولتك إن أمكن.
2-آلام البطن: آلام البطن وانقباضات الرحم هي أعراض طبيعية، حيث يعمل جسمك على إعادة الرحم إلى حجمه الطبيعي قبل الحمل، وكذلك جدار البطن والعضلات، كما يمكن أن تؤدي الرضاعة الطبيعية إلى حدوث هذه الانقباضات، فيما تختلف المدة التي تستغرقها من امرأة إلى أخرى حسب ظروف كل حالة، وقد يساعد استخدام وسادة التدفئة أو الماء الساخن على تخفيف ذلك ولكن بعد استشارة الطبيب.
3-نزيف وتفريغ آخر: هو أمر شائع يعد بمثابة سفك طبيعي لبطانة الرحم، ويمر بخصائص وألوان مختلفة، من الأحمر في البداية إلى الباهت الأبيض إلى الشفاف، وهو طبيعي ما لم يتحول إلى اللون الأصفر أو الأخضر أو يحمل رائحة، فقد يعني ذلك وجود عدوى بكتيرية تحتاج علاجًا خاصًا، وعمومًا فإن هذا التفريغ يختفي عادةً من تلقاء نفسه بعد بضعة أسابيع، إلا إذا لاحظت حدوث إفراط أو وجود أي تجلطات كبيرة (أكبر من الربع)، فهنا عليك مراجعة الطبيب.
4-عودة الدورة: على الرغم من أن بعض النساء يبدأن الحيض بعد ستة إلى ثمانية أسابيع من الولادة، فإن توقيت استعادة الدورة يختلف من امرأة إلى أخرى، فإذا كنت مثلًا ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فقد يستغرق الأمر عدة أشهر، وبمجرد بدء دورتك الشهرية، فقد تلاحظ أن الأمر مختلف عما كانت عليه في السابق، فقد تكون غير منتظمة أو أثقل، وقد تكون هناك تشنجات أكثر أو أقل حدة منها قبل الحمل، وعمومًا حتى لو لم تعد الدورة، فقد تظلين قادرة على الحمل، ولا ينبغي اعتبار توقف أو انقطاع الدورة هنا شكلًا من أشكال تحديد النسل أو منع الحمل.
5-الإمساك: هو تأثير آخر شائع للغاية للحمل، خاصة إذا كنت تتناولين أي مسكنات للألم أو التخدير، بالنسبة لبعض النساء يحدث ذلك على سبيل المثال نتيجة الخوف من تمزق أي غرز، ويمكن أن تساعد أشياء بسيطة في تخفيف الإمساك، بما في ذلك شرب الكثير من الماء وتناول الفواكه والخضراوات وغيرها من الأطعمة المليئة بالألياف أو ممارسة بعض التمارين الرياضية، لكن بعد موافقة طبيبك الذي يجب مراجعته إذا استمر الإمساك أربعة أيام بعد الولادة.