نصحت أخصائية الغدد الصماء أنتونينا خوداشينسكايا، بمراقبة بعض المؤشرات بعد سن الأربعين لتجنب خطر السمنة وأمراض القلب حتى لذوي الصحة الجيدة.
وأكدت الأخصائية وجود اضطرابات بعملية التمثيل الغذائي بعد سن الأربعين، وقد تبقى آثار هذه الاضطرابات غير واضحة لفترة طويلة عند البعض.
وتابعت، أن الوزن الطبيعي لا يعني بالضرورة عدم وجود دهون حشوية او ارتفاعا للكوليسترول لذلك يجب مراقبة بعض مؤشرات تدل على مشكلات باستقلاب الدهون والسكريات في الجسم.
وبعد سن الأربعين – وفق الإخصائية - يجب مراقبة مستويات الجلوكوز في الدم، وضغط الدم، ومحيط الخصر والذي قد يعكس يعكس تراكم الدهون الحشوية المرتبطة بانخفاض حساسية الإنسولين.
كذلك نصحت بالحفاظ صحة الجسم ونشاط عملية الأيض يتطلب من الشخص مجموعة متكاملة من التدابير، كممارسة رياضة ونشاط بدني يومي، والحفاظ على قوة العضلات، وتجنّب الأطعمة المصنّعة والغنية بسكر مضاف، وتقليل استهلاك الملح والدهون المشبعة، مع الحصول على قسط كاف من النوم يوميا للحفاظ على صحة القلب والشرايين والجهاز العصبي، فالنوم يمنح الجسم فرصة تعاف بعد إجهاد ويساعد في ضبط هرمونات تؤثر على عملية الأيض.
