يعاني الكثيرون من الشعور بالأرق وعدم القدرة على النوم، الأمر الذي يدفعهم لاستخدام الحبوب المنومة أو أنواع مختلفة من المهدئات.
ويمكن تجنب جميع الحبوب المنومة والمهدئات المعروفة بآثارها الجانبية الضارة، من خلال الاعتماد على أطعمة طبيعية تضمن للجسم راحته من دون تأثير سلبي، وفق موقع «سبوتنيك».
وتشمل قائمة تلك الأطعمة ما يلي:
اللوز:
يحتوي اللوز على الألياف ومضادات الأكسدة إضافة للدهون الأحادية المشبعة الأمر الذي يساعد على إفراز هرمون الميلاتونين المنظم للنوم، وذلك من دون أي آثار جانبية.
الكيوي:
يساعد الكيوي على تنظيم دورة النوم؛ وذلك لاحتوائه على هرمون السيروتونين المسؤولة عن ذلك، كما أنه معروف بقيمته الغذائية العالية.
الأسماك الدهنية:
تساعد الأسماك الدهنية أيضًا في إفراز هرمون السيتروتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم، مما يضمن للإنسان نومًا هادئًا بلا أرق.
الموز:
يعد الموز مصدرًا غنيًّا بالماغنيسيوم إضافة إلى الكثير من العناصر الغذائية الأخرى، ويحوي على حمض التربتوفان الذي يساعد على النوم.
البابونج:
يساعد البابونج على التقليل من الشعور بالأرق والنوم، نظرا لأنه يحتوي على مضادات للأكسدة ترتبط بمستقبلات معينة موجودة في الدماغ تدعم عملية النوم.
اقرأ أيضًا:
