أظهرت دراسات عديدة، أن الاستحمام بالماء البارد، له فوائد كثيرة، قد تجعله حلًّا سحريًّا لكثير من المشكلات الجسدية.
ووفقًا لموقع "بريفينشن" الطبي، فإن الاستحمام بالماء البارد قبل التمارين الرياضية، قد يصنع العجائب.
وأوضح دوغ كاسا، الرئيس التنفيذي لمعهد "كوري سترينغر" أنه ليس هناك شك في أن أداءك يمكن أن يكون أفضل في التمارين، وأن الجسم سيكون أكثر أمانًا، حال الاستحمام بالماء البارد.
وأظهرت دراسة جديدة في دورية أمريكا الشمالية للعلوم الطبية، أن الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين مباشرة، يوفر الراحة من الألم والالتهاب، ويعطي كافة أنظمة الجسم دفعة تقريبًا.
وقال كاسا: "القفز في الحمام البارد مباشرة بعد التمرين فكرة رائعة، لأنه كلما زادت سرعة انخفاض درجة حرارة جسمك بعد التمرين، ستعافى من الآلام بشكل أفضل".
ووفقًا لموقع "بريفينشن"، فإنه عندما تمارس الرياضة في الحرارة، يتم توزيع الدم على الجلد والعضلات والقلب، وعندما تزيل أحد هذه العوامل باستخدام الماء لتبريد بشرتك، يمكن لجسمك أن يعيد الدم إلى مناطق مهمة مثل معدتك وأمعائك، حتى تتمكن من التعامل مع الماء والمغذيات بشكل أفضل، ثم سيكون التعب أقل في وقت لاحق في اليوم أو اليوم التالي.
وأشار أرون دروغوسيفسكي، الذي يدير مركزًا للعلاج بعد التمرين، إلى أن التعرض للماء البارد، مثل الصيام، وقطع الأوكسجين المتقطع، يحفز الاستجابة الهرمونية، مما يدفعها للعمل بسرعة، مما يؤدي إلى زيادة المرونة الفسيولوجية والعقلية.
وقال دروغوسيفسكي: التعرض للماء البارد يساعد على تقليل مستويات الكورتيزول وزيادة مستويات الناقل العصبي السيروتونين. والأفضل من ذلك: يضيف اندفاع الأدرينالين الذي تحصل عليه من غمر نفسك في الماء البارد اندفاعًا من النور إفرينالين، مما يساعد على زيادة الطاقة والتركيز ونتائج الأداء".
اقرأ أيضًا:
