أكدت خبيرة النوم ماري جريس تايلور، أن حصولك على نوم جيد ليلًا، لا يتعلق فقط بتجنب الأطعمة أو المشروبات الخاطئة، مضيفة أنه يمكن لبعض الأطعمة المساعدة على النوم بشكل أفضل وتمنع الشعور بالقلق أثناء الليل.
ونصحت بتناول كمية من نوع معين من المكسرات، وهي اللوز البرازيلي، للمساعدة على النوم بحسب ما ذكرت صحيفة إكسبريس.
وأوضحت تايلور أن المكسرات من أفضل مصادر السيلينيوم، وهي مغذيات دقيقة يفتقر إليها الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم.
وأشارت إلى أنها تحتوي أيضًا على معادن مثل الفوسفور والماغنيسيوم، واللوز البرازيلي مفيد بشكل خاص للنباتيين، لأن معظم مصادر السيلينيوم الأخرى تعتمد على الحيوانات.