أفضل الأطعمة لتجنب الإصابة بـ«القاتل الصامت»

يعد مرض ضغط الدم المرتفع من الأمراض الوراثية شائعة الحدوث، ولهذا ينصح الأطباء وخبراء التغذية باتباع عادات غذائية سليمة لتجنب الإصابة بضغط الدم المرتفع.

ويعرف ضغط الدم المرتفع بـ«القاتل الصامت» لأن غالبية المصابين لا يعانون من أعراض يمكن التعرف عليها حتى مع خطورة الحالة. لكن وجود تاريخ مرضي في العائلة من أجراس الإنذار الواضحة التي تنذر بالاستعداد الوراثي للإصابة بضغط الدم، كما ذكر موقع «Eat This Not That».

وفي هذه الحالة، ينصح الأطباء بتغيير العادات الغذائية على الفور واتباع أنظمة صحية تمنع من الإصابة بضغط الدم. وأثبتت الدراسات والأبحاث الطبية أن تعديل نمط الحياة أحد أقوى الأدوات التي تساعد في تفادي الإصابة بارتفاع ضغط الدم، خصوصًا لدى الأشخاص أصحاب التاريخ الوراثي.

ووجدت دراسة، منشورة في دورية «Circulation»، شملت 314 بحث مختلف، أن هؤلاء من يتبعون عادات غذائية صحية وسليمة تقل احتمالات إصابتهم بارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية المدوية بنسبة 31%، حتى مع وجود تاريخ مرضي في العائلة.

وشملت الدراسة أكثر من مليوني شخص لم يتم تشخصيهم من قبل بأمراض القلب أو الأوعية الدموية، وفحصت عوامل مختلفة مثل كتلة الجسم واستهلاك الكحول والتدخين وغيرها.

وأكدت الدراسة أن العامل الأهم تغيير مسار عاداتك الصحية، حتى لو كان ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب موجودة في العائلة. ويمكنك البدء بإجراء تحسينات على شيء يمكنك التحكم فيه بشكل مطلق، نظامك الغذائي.