أوضح خبراء تغذية أنه لا يمكن تناول كل أنواع الفاكهة على معدة خاوية صباحًا، مشيرين إلى أن بعض الأشخاص يلجأ إلى تناولها كبديل صحي لوجبة الإفطار التي قد تحتوي على دهون ضارة أو سعرات حرارية زائدة إلا أنهم قد لا يعرفون أن بعضها قد يكون غير مناسبٍ في هذا التوقيت.
ومن بين تلك الأنواع من الفاكهة التي يفضل عدم تناولها على معدة فارغة الموز؛ حيث نصحت داريل جيوفر، خبيرة التغذية الأمريكية، بعدم تناوله في الصباح على معدة فارغة، قائلة: «إن كان ولا بد من تناول الفاكهة، فيفضل بتناول تفاحة أو كمثرى مثلا».
وبحسب ما نقلته «سبوتنيك»، عن الخبيرة أوضحت جيوفر، أن سبب تحذيرها من تناول الموز، يرجع إلى احتوائه على كمية كبيرة من السكر مقارنة بفاكهة أخرى مثل التفاح والكمثرى؛ حيث يمكن وصف الموز بـ«قنبلة سكر».
ونوهت خبيرة التغذية الأمريكية، بأن الموز يزوِد الجسم بالطاقة بسرعة، ما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم أيضًا بسرعة إلا أنه يعاود الانخفاض بسرعة أيضا؛ لكن بالنسبة للرياضيين الذين يحتاجون للطاقة بسرعة فإن تناول الموز في الصباح يكون مفيدًا ويمكن أن يمدهم بالطاقة اللازمة.
وألمح خبراء الصحة، إلى أنه بعد ذلك يشعر المرء من جديد بالجوع قبل أن يحين موعد وجبة الغداء، ويترافق الجوع مع الشعور بالتعب، لذلك ليس من المناسب تناول الموز وسد الجوع حتى موعد وجبة الغداء.
وأشارت الخبيرة، إلى أن ذلك التحذير لا يعني الاستغناء تمامًا عن تناول الموز؛ لكن فقط تجنب تناوله على معدة فارغة؛ حيث يحتوي على مواد غذائية مهمة يحتاجها الجسم، مثل فيتامين B6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم.
ولا يمثل الموز مجرد طعام لذيذ فحسب؛ ولكنه يفيض أيضًا بعناصر غذائية مهمة في مقدمتها البوتاسيوم وبجرعة تمثل احتياجك اليومي الموصَى به، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والفيتامينات والبيوتين والمعادن التي تغذي شعرك وبشرتك، وقد وضع الخبراء قائمة مختصرة ببعض ما يمكن أن يقدمه الموز لصحتك وجمالك نستعرضها في النقاط التالية:
1- يحتوي الموز على مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والأحماض الأمينية والسكريات الطبيعية والمعادن الأخرى التي توفر طاقة طبيعية معززة، ما يعني أنك لا تحتاج إلى أى منشطات أخرى إذا حرصت على وضعه في نظامك الغذائي، أو كوجبة إفطار خفيفة ورائعة.
2- يعد الموز أحد أسرار البشرة الرطبة؛ حيث يحتوي على فيتامين (أ)، وبالتالي فإنه يستعيد الرطوبة ويصلح البشرة الجافة، كما يمكن وضع قليل من الموز الناضج على البشرة الجافة مع تجنب ملامسة العين، وتركه من 20 إلى 25 دقيقة، ثم غسله بالماء الفاتر للحصول على بشرة رطبة على الفور.
3- فوائد الموز تتجاوز الجلد والبشرة لتشمل الشعر أيضًا، فالموز غني بحمض الفوليك الذي يجعل الشعر يلمع، مع الحفاظ عليه رطبًا وجيدًا.
4- فوائد ترطيب الموز مفيدة أيضًا كعلاج للكعب الجاف والمتشقق، وتستطيع تجربة ذلك بهرس موزتين ناضجتين ووضعهما على أقدام نظيفة وجافة، واتركهما لمدة 10 دقائق، ثم اشطف القدمين بالماء الفاتر، وسوف يمنحك لب الموز المغذي أقدامًا ناعمة، كما يساعدك فرك الجسم ببعض منه على مكافحة الجفاف.
5- يمكن أيضًا استخدام قشور الموز لتخفيف أعراض العيون المتعبة والمنتفخة، فبعد تناول الموز، استلق وضع قشور الموز بلطف على عينيك لمدة 15 إلى 20 دقيقة، وبعدها إزالة القشور واشطف بشرتك وعينيك بالماء البارد لنظرة مشرقة ومنعشة.
6- السكريات الموجودة في قشرة الموز تساعد على تهدئة الحكة الناتجة عن لدغات البعوض؛ حيث تعمل على إخراج وطرد سائل اللدغة من الجسم، قم أولًا بتطهير المنطقة المصابة، ثم افرك الجزء الداخلي من القشرة على اللدغة، وستساعد قشور الموز أيضًا على تخفيف الحكة من اللبلاب السام عند استخدامه بنفس الطريقة.
7- للموز خصائص مضادة للالتهابات تقلل من ظهور حب الشباب واحمراره، وحسب بعض الخبراء فقد كان هناك بعض النجاحات في علاج مشاكل حب الشباب عن طريق فرك المنطقة المصابة بلطف بداخل قشر الموز لبضع دقائق، ثم الشطف بالماء البارد والتكرار عدة مرات في اليوم.
8- جرب تناول الموز قبل النوم إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، فالبوتاسيوم والمغنيسيوم في الموز كلها عناصر تساعد على استرخاء العضلات وتشجيع النوم.
9- يمكن أيضًا استخدام قشور الموز الناضجة للمساعدة في تبييض الأسنان، فجرب أخذ قطعة من القشر وافرك بلطف الجزء الداخلي على أسنانك لبضع دقائق، وانتظر حوالي 10 دقائق قبل استخدام الفرشاة ومعجون الأسنان، وكرر مرة أو مرتين للحصول على أفضل النتائج.
اقرأ أيضًا:
