قدم أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، فهد الخضيري 10 نصائح للوصول إلى نمط الحياة الصحي.
وأشار عبر حسابه على منصة إكس أن هذه النصائح تشمل:
1 - تنظيم نومك.
2 - وتبتعد عن القلق والتوتر والتفكير
3 - تخصص وقت للاسترخاء يعني للأذكار والصلاة والاستغفار والدعاء وقراءة القران.
4- تعيد النظر في طبيعة اكلك والانواع.
5- تقلل الخبز من القمح بشدة او تتركه وتستخدم خليط من انواع الحبوب الكاملة من كل شيء
6- تنوع بالاكل. يعني لازم وضروري تشكل من الاكل ( سلطة خضار وفواكه، مكسرات وعسل وبيض فول عدس وقليل من اللبن والاجبان ومن كل شيء تاخذ شيء قليل.
7- وتغير فيه وتبدل بأنواع الاكل . إلى أن احد الشي الذي ما يسبب لك غازات وقولون.
8- وكذلك تضبط اوقات النوم وتنام باليوم ما لا يقل عن ٨ ساعات. 9- لا يصير عندك امساك ابداً. لازم تحله بشرب الماء. والالياف والخضار والسلطة الكثيرة
10-لا تتأخر عن الذهاب لدورة المياه لإفراغ القولون.
