حَبّ الشباب يمكن أن يدمر ثقتك بنفسك ويمنعك من عيش حياتك على أكمل وجه. البعض يشعر باليأس بالرغم من تغييره لنظامه النظامي من أجل الحصول على بشرة نضرة إلا أنه يفاجأ بأن الازمة تستمر.
تعترف أخصائية التغذية هارييت سميث أنه في حين أن حب الشباب ناتج بشكل أساسي عن التغيرات الهرمونية والجينات، فإن إجراء تغييرات صغيرة على نظامنا الغذائي ونمط حياتنا يمكن أن يفيد.
ووفقا لهارييت، فإن بعض الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى اشتعال النيران في حين أن البعض الآخر يمكن أن يحسنها.
وفقًا لهارييت، إذا كنت ترغب في تقليل حب الشباب أو القضاء عليه، يجب أن تحاول اتباع نظام غذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط.
قال اختصاصي التغذية: "النظام الغذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط يحتوي على الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والدهون الصحية للقلب مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور والبروتين الخالي من الدهون يقلل من خطر الإصابة بحب الشباب".
تأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين أ (منتجات الألبان والبيض والكبد والأسماك الزيتية والخضروات الصفراء والحمراء والخضراء الورقية) لأن فيتامين أ يساعد جسمك على إنتاج خلايا جلد جديدة، مما يمنع الجلد الميت من انسداد المسام.
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات مثل البرتقال والفراولة والفلفل والبروكلي والبطاطس، وقد أظهرت الدراسات أن خصائصه المضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
وكذلك يلعب فيتامين ج أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجلد من خلال مساعدة الجسم على إنتاج الكولاجين.
اقرأ أيضا: