كشفت صحيفة إكسبريس البريطانية، عن عادة صباحية بسيطة تتضمن الليمون يمكن أن تساعد على التخلص من الدهون وخسارة الوزن الزائد.
من جانبها، قالت معالجة التغذية في جي هاميلتون، إن ماء الليمون ليس فقط بديلاً لذيذًا لمياه الصنبور العادية، بل يمكن أن يكون المفتاح للحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن الزائد، مشيرة إلى أنه يساعد على بقاء جسم رطبًا وهو أمر مهم للغاية لفقدان الوزن.
وأضافت خبيرة التغذية: «إذا شربت ماء الليمون بدلاً من المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة، فمن المرجح أن تفقد الوزن لأن السعرات الحرارية التي تتناولها أقل بكثير»، مشيرة إلى أن ماء الليمون له نفس التأثيرات سواء شربته في الصباح أو قبل النوم في الليل.
إلا أنه مع ذلك حذرت من «إذا كنت تشربه ليلًا فقد يؤدي ذلك إلى تعطيل نومك، لذلك من الأفضل شرب كمية كافية من الماء في وقت مبكر من اليوم».
ويمكنك استخدام القدر الذي تريده من الليمون لصنع ماء الليمون، لكن عادةً ما يستخدم معظم الناس نصف ليمونة كاملة في كوب واحد من الماء، ويمكنك استخدام الماء الدافئ أو البارد حسب تفضيلاتك.
وفقدان الوزن ليس هو الفائدة الوحيدة من شرب ماء الليمون، فالأبحاث تشير إلى أن ماء الليمون يساعد على الهضم، كونه له بنية مشابهة لعصارة المعدة في المعدة، لذا فهو يعزز إفراز الصفراء من الكبد، ومن خلال تعزيز إطلاق الصفراء من الكبد، يمكن أن يدعم الهضم السلس للطعام عبر الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد حمض الستريك الموجود في عصير الليمون في حماية وظائف الكبد، وتحييد الإجهاد التأكسدي الذي يدعم عمليات إزالة السموم من الجسم.