خلال هذا الوقت من العام، قد تزداد رغبة البعض في الاحتفاظ بمنزل نظيف، بما يعني تنظيف المنزل وما قد يسببه من التعرض لآثار هذه العملية من أتربة وغبار؛ لتتشابه تلك الأعراض مع أعراض الحساسية الفصلية المعروفة، فهل ما تعانيه تأثيرات عارضة أم حقيقية أم مجرد نوع من الوساوس؟، ومتى تعرف أن الوقت قد حان لرؤية الطبيب فيما يتعلق بصحتك العقلية في هذا الخصوص؟.
قد يكون هذا القرار قرارًا صعبًا، لكن أكبر علامة على أن الوقت قد حان لطلب المساعدة هو عندما تبدأ هواجسك في إضعاف قدرتك على عيش حياتك، «أي إن الهواجس أو الإكراهات تستهلك أكثر من ساعة من حياتك كل يوم، أو تتسبب في إضعاف قدرتك على العمل في المنزل أو المدرسة أو العمل»، وهنا يقدم الخبراء أربعة مبادئ توجيهية لمساعدتك في تحديد الوسواس القهري المتعلق بهذه الحالة، وتحديد ما إذا كان يجب عليك طلب المساعدة:
1- هل تستطيع التوقف عن التنظيف دون قلق؟
من الطبيعي أن ترغب في القيام بتنظيف عميق لمنزلك في كثير من الأحيان، خاصة خلال فترة الربيع، ومع ذلك فإن عدم القدرة على التوقف عن التنظيف دون التعرض لضغط شديد هو إشارة إلى أن هذا النشاط أصبح إكراهًا، وهذه النقطة العامة تنطبق على هواجس أخرى كذلك، فإذا لم تتمكن من التوقف عن غسل يديك أو العد أو الفحص؛ للتأكد من أن الموقد أو الأنوار موقوفتان أو أن الباب مغلق بدون قلق شديد، فهذه إشارة إلى وجود مشكلة، وقد يكون من الجيد طلب المساعدة من المهنية.
2-هل أنت قادر على التفكير المنطقي في هواجسك؟
كثير من الناس لديهم خرافات أو طقوس يؤدونها، ولكن نظرًا لقدرتهم المنطقية على فصل الخرافات عن الواقع، لا يعتبر هذه هواجسًا أو إكراهًا، على سبيل المثال يمكن أن يكون لدى شخص ما قلم يعتقد أنه محظوظ، ويستخدمه لإجراء الامتحان، وإذا فقد هذا القلم في يوم من الأيام، فقد يكون منزعجًا بعض الشيء، لكنه يعرف أن القلم لا يعطيه حقًّا العلامات الجيدة، وبالتالي سيشرع في إجراء الاختبار في الموعد المحدد، أما إذا رفض هذا الشخص الذهاب للاختبار لأنه فقد هذا القلم، أو حاول العثور على القلم لدرجة أنه لم تستطع الاستعداد للامتحان بشكل صحيح، فقد يعتبر ذلك أعراض أكبر من مجرد خرافة.
3- هل استبدلت كلمة «أريد» بكلمة «يجب أن»؟
الكثير منا يريد منزلًا أنيقًا؛ حيث يتم تنظيم الأشياء بطريقة معينة، وعندما يصبح هذا العوز ضرورة، يصبح الأمر أكثر خطورة، فهناك فرق واضح بين الأشخاص الذين يتمتعون بمساحة مرتبة ويجدون أنها مفيدة لرفاههم العام، وأولئك الذين يشعرون أنه يتعين عليهم تنظيف منزلهم من أجل تخفيف قلقهم، هذا هو الفرق بين تفضيل شيء ما بطريقة ما، والشعور بأنه يجب عليك الاحتفاظ بشيء بهذه الطريقة لتخفيف الأفكار المتطفلة التي يمكن أن تشير إلى حالة محتملة من الوسواس القهري.
4- هل تمنعك هواجسك من العيش في حياتك الطبيعية؟
هل عدم قدرتك على مغادرة منزلك دون التحقق خمس مرات للتأكد من أن موقدك مغلق أو أن الباب الأمامي مغلق يجعلك تتأخر عن عملك عدة مرات في الأسبوع؟، هل خوفك من الجراثيم يُجبرك على غسل يديك عدة مرات في اليوم بحيث تصبح يديك متشققة وجافة؟، هل تمنعك الأفكار اللاعقلانية المستمرة من السرقة من أخذ أسرع طريق إلى المنزل في المساء؟، إذا بدأت هواجسك بالسيطرة على حياتك بهذه الطريقة، فهذه علامة واضحة على أنه قد حان الوقت للحصول على بعض المساعدة.