ينصح الأطباء المرأة الحامل بالالتزام الدقيق بتناول الفيتامينات والمعادن المختلفة خلال فترة الحمل، لما لها من تأثير إيجابي على صحة الحامل والمولود.
ويؤكد الأطباء أن معدن الزنك من أهم المعادن خلال فترة الحمل، وأشاروا إلى أن الجسم لا يستطيع إفراز الزنك بشكل طبيعي، لهذا يجب تناوله عن طريق الحمية الغذائية أو المكملات، حسب موقع «MindBodyGreen».
ويلعب الزنك دورا هاما في دعم وظيفة المناعة، وله دور رئيسي في تخليق البروتين والتمثيل الغذائي الخلوي وغير ذلك، من الآمن أن نقول إن هذه المغذيات يجب أن تكون عنصرًا أساسيًا في حياتك اليومية لتعزيز صحة جسمك.
وتشرح الدكتورة مولي كنودسن، أهمية الزنك قائلة: «احتياجات الزنك أعلى قليلاً أثناء الحمل من متوسط الكمية اليومية الموصي بها للنساء عند 11 مليجراما يوميًا مقارنة بـ 8 مليجرامات. بمجرد الولادة، تزداد هذه الاحتياجات إلى مستوى أساسي يبلغ 12 مليجراما من الزنك خلال فترة الرضاعة».
وبالنسبة إلى السيدات الحوامل والأمهات الجدد، تؤكد كنودسن أن الزنك يدعم الجهاز المناعي يشكل عام، وذلك لأن الحمل يسبب ضعف المناعة بشكل عام. كما أنه مهم لنمو الجنين بشكل صحي، عبر دعم انقسام الخلايا.
كما يؤكد الأطباء على أهمية الجمع بين الزنك وفيتامين سي خلال فترة الحمل، لأهميتهما في نمو الخلايا المناعية لدى الجنين، والحفاظ على الجهاز المناعي للأم، فهما خط الدفاع الأول للجسم في هذه الفترة شديدة الحساسية.
ويمكن الحصول على الزنك بطريقة طبيعية من الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات والحبوب واللحوم والحمص.
