أوضحت أخصائية التغذية العلاجية الوظيفية، مرام مراد، مواصفات السحور المثالي لتقليل العطش والجوع خلال ساعات الصيام.
وأضافت «مرام»، بمداخلة عبر أثير «العربية إف إم»، أن «وجبة السحور هامة ويجب أن تحتوي أطعمة بها بروتين لأنه يساعد بإحساس بالشبع لمدة أطول ويوجد في الدجاج واللحوم والسمك والفول واللبن، وكذلك البوتسايوم لأنه يساعد على ترطيب الجسم ويوجد في الكيوي والموز والتمر والأفوكادو والسبانخ وجوز الهند».
وتابعت أخصائية التغذية العلاجية الوظيفية، أنه «يمكن تناول الشوفان والمكسرات مع هذه الأطعمة، مع تجنب عدم تناول المتبقي من وجبة الفطور، لأنه قد يؤدي إلى العطش».