انتشر خلال السنوات الماضية، عدد من الأبحاث حول اضطرابات النوم، حيث كشفت العديد من الدراسات عن وجود ارتباط قوي بين قلة ساعات النوم، وزيادة الأمراض المزمنة، بما في ذلك: مرض السكري من النوع 2، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسمنة، والاكتئاب.
وهذا ما دفع الباحثين لإطلاق اسم الركن الثالث لصحة جيدة على النوم، بعد التغذية السليمة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
وساهم ذلك في انتشار أجهزة مراقبة النوم، ومن أبرزها الوسائد الذكية المصممة لتتبع عادات نومك، ومساعدتك في تجنب مشاكل النوم، وإصدار أصوات تساعدك على النوم من دون إزعاج من حولك.
وهناك خمس وسائد ذكية تساعد على تحسين النوم، وهي:
1- iSense Sleep، التي تُعد من أبرز خيارات تحسين وتتبع النوم بسهولة، فهي تأتي مع جهاز لتتبع النوم (Tracker) مدمج بها، يُقرن بتطبيق على الهاتف، وتوفر مجموعة شاملة من بيانات النوم، وتحليلها، وتقدم نصائح لتحسين النوم.
ويوجد في منتصف الوسادة جهاز تعقب نحيف مزود بمستشعر طبي، لذلك لن يكون هناك حاجة لارتداء أي ملحقات إضافية أثناء النوم.
وبمجرد تنزيل تطبيق «Sleepace» ومزامنته مع الجهاز، فإنه يقوم بمراقبة معدل ضربات القلب، والتنفس لحظيًا، ويقوم بتسجيل بيانات: «معدل ضربات القلب، معدل التنفس، الوقت الذي تستغرقه لتنام، دورات النوم، مدى الأرق الذي تعاني منه قبل الاستغراق في النوم، وقت النوم، وقت الاستيقاظ، عدد مرات الاستيقاظ والتقلب في السرير، وعدد مرات مغادرة السرير».
ويُقدم التطبيق تقارير يومية، وأسبوعية، وشهرية عن نوم الشخص، ويعتبر التقرير اليومي هو الأكثر تفصيلاً، حيث يمكنك رؤية الإحصائيات والرسوم البيانية لمتابعة التغييرات في نومك.
وأيضًا، تتضمن الوسادة منبهًا ذكيًا لإيقاظك عند النقطة المثلى في دورة نومك، كما يتيح التطبيق مشاركة البيانات مع الطبيب أو مدرب اللياقة البدنية، مما يوفر لهم صورة أكثر اكتمالًا عن نوم الشخص وصحته العامة.
2- Goodnite Smart Anti-Snore
هي الخيار الأمثل للذين يُعانون من مشكلة الشخير أثناء النوم، حيث تتضمن أجهزة استشعار للكشف عن وضع الرأس، وبمجرد اكتشاف المعاناة من الشخير تنتفخ الوسادة، وتدفع رأس المستخدم برفق إلى الجانب، حيث يعمل هذا الوضع الجديد للرأس على توسيع الممرات الهوائية العلوية، ويسمح بالتنفس بشكل سليم.
وتعمل الوسادة مع تطبيق للهواتف الذكية يحمل اسم Nitelink2، والذي يتيح مراقبة وقت النوم وجودته، بالإضافة لوقت الشخير وشدته.
يمكن استخدام الوسادة بشكل مستقل من دون التطبيق بالفعالية نفسها، ولكن يوصى باستخدام التطبيق لتجربة نوم مثالية.
3- 10Minds Motion
تختلف عن سابقتها في أن تصميمها أكثر جاذبية، وتأتي مع جهاز استشعار خارجي يُسمى Solution Box، يقوم بالكشف عن أنماط الشخير، وتسجيلها وتحليلها.
وتعمل بالتزامن مع جهاز الاستشعار لإجراء تعديلات دقيقة على موضع نوم المستخدم، من خلال نفخ أربع وسائد هوائية داخلية عند اكتشاف صوت الشخير، لإعادة وضع رأس المستخدم برفق، وتُساعد هذه الحركة الخفيفة في الرقبة والرأس على اتخاذ وضعية نوم مثالية للتنفس دون عوائق.
وصُمم غطاء الوسادة لتفريق العرق والحرارة بشكل أكثر كفاءة حتى تظل أكثر برودة، وتأتي الوسادة مع تطبيق للهواتف المحمولة يتضمن بعض الوظائف الإضافية، بما في ذلك: القدرة على تسجيل مستويات الشخير، وضبط انتفاخ الوسائد الهوائية، بالإضافة إلى الرسوم البيانية لتتبع تحسن عادات النوم لديك بمرور الوقت.
4- Dreampad
وسادة مبنية على الصوت، حيث تتضمن مكبرات صوت صممت لتوفير صوت هادئ وواضح يمكنك سماعه، ولكن لا يمكن لأي شخص آخر بجوار المستخدم سماعه.
وتعمل مكبرات الصوت المدمجة داخل الوسادة مع تطبيق للهواتف الذكية تتصل به عبر البلوتوث، ويمكن للمستخدم الاختيار من بين 10 مسارات صوتية مختلفة مصممة خصيصًا لتقليل الإجهاد، وتحفيز الاسترخاء، والمساعدة على النوم لفترة أطول.
5- ZeeQ
تدعم عدة مستشعرات لرصد درجة الشخير، ثم تحدث اهتزازات تساعد على تغيير وضع الرأس من دون الاستيقاظ، وتدعم مكبر صوت لا سلكي يمكن استخدامه لتشغيل موسيقى تساعد على النوم، بالإضافة لميزات التعقب المصممة لقياس مستوى عدم الراحة.
وتأتي مع تطبيق للهواتف، يعمل على تحليل دورات النوم، ومدة النوم، والشخير والراحة في تقرير يومي مفصل، كما يُصنف عادات النوم للحصول على رؤية طويلة الأجل لكيفية تأثير نشاطك على نوعية النوم.
وتكمن مشكلتها في عدم في عدم التركيز على ميزة محددة كما هو الحال في الوسائد السابقة، وهو ما يجعل من الصعب عليها القيام بأي منها بشكل جيد.