غالبا ما نركز جميعًا على تنظيم الوجبات الغذائية واختيار نوع الأطعمة في الحمية اليومية بغرض خسارة الوزن بشكل سريع، لكن العدو الأكبر في المعركة قد يكون السوائل والمشروبات التي تتناولها وليس الأطعمة.
فعدم الانتباه جيدًا إلى مقدار السوائل والمشروبات في حياتك اليومية قد يعني تسلل عدد أكبر من السعرات الحرارية إلى نظامك الغذائي دون أن تدري، خصوصًا وأننا جميعًا نركز على عد السعرات الحرارية في الأطعمة الصلبة ونغفل السعرات التي تحتويها المشروبات اليومية.
ولهذا وضع موقع «Eat This Not That» قائمة ببعض العادات البسيطة يمكن أن تحول المشروبات اليومية إلى أداة لتحفيز الجسم على خسارة الوزن، وهي:
اقرأ أيضًا: لأول مرة بالشرقية.. نجاح عملية نوعية لـ3 مرضى يعانون السمنة عن طريق المنظار
ابتعد عن مشروبات «دايت» الغازية. فرغم احتوائها على نسب منخفضة من السعرات الحرارية مقارنة بغيرها من المشروبات الغازية، إلا أنها تحتوي على نسبة مرتفعة جدا من المحليات الصناعية مثل الكسرلوز. وهذا النوع من المحليات الصناعية يسبب مشاكل متعددة للجسم بينها الانتفاخات واضطراب الجهاز الهضمي وقد تصل إلى احتمالات الإصابة بالسرطان، والتأثير على البكتيريا النافعة في المعدة.
ركز على شرب المياه بكثرة. عليك وضع هدف لكمية المياه التي تشربها في اليوم وبذلك ستقوم تلقائيا بتجنب أي مشروبات أخرى قد تحتوي على نسب مرتفعة من السكريات أو السعرات الحرارية. وكلما زادت كمية السوائل التي تشربها قلت كمية الطعام الصلب الذي يحتاجه الجسم.
انتقل إلى شرب الشاي الأخضر. الشاي غير المحلى من أفضل المشروبات على الإطلاق للمساعدة في إنقاص الوزن. ويعد الشاي الأخضر أفضل المشروبات على الإطلاق لاحتوائه على نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة ترفع قدرة الجسم على امتصاص الدهون بنسبة 20% تقريبًا.