نصح استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، باتباع روتين يومي يضمن 4 فوائد صحية.
وأضاف النمر، عبر منصة (إكس)، أن هذا الروتين المدعوم بأبحاث الإيقاع اليومي لمدة أسبوع واحد، يشمل، تناول العشاء قبل غروب الشمس، وعدم تناول قهوة أو شاي بعد المغرب والنوم الساعة التاسعة مساء.
وتابع، أن النتائج التي أكدتها الدراسات تضمنن نوما أعمق وأكثر فائدة للجسم، وتركيزا أعلى، وخفة الجسم وتحسن التمثيل الغذائي ونبضا أهدأ وتوترا أقل.
تحدّىَ نفسك أسبوع فقط!!
— أ.د.خالد النمر (@ALNEMERK) April 1, 2026
جرّب هذا الروتين المدعوم بأبحاث الإيقاع اليومي لمدة أسبوع واحد:
١.عشاؤك قبل غروب الشمس
٢.لا قهوة ولا شاي بعد المغرب
٣.تنام الساعة 9 مساءً
ستلاحظ النتائج التي أكدتها الدراسات:
١.نوم أعمق وأكثر ترميماً للجسم
٢.تركيز أعلى ووضوح ذهني
(من زان نومه زان يومه)… pic.twitter.com/SIETjNH6SX