كشفت دراسة أمريكية حديثة عن أن ضوء النهار في المكتب يضمن للموظفين نومًا أفضل وعملًا بكفاءة أكبر. وأوضحت الدراسة التي نشرت نتائجها في الدورية العلمية International Journal of Environmental Research and Public Health، أن التجربة أجريت في مكتبين متجاورين لا يختلفان إلا من حيث ظروف الإضاءة.
وأظهرت النتائج أن الذين عملوا في مكتب كان به ضوء النهار أكثر، ينامون بمعدل 37 دقيقة أطول مقارنةً بالعاملين في مكتب به الستائر التقليدية، كما استفاد أداؤهم الذهني، وكان أداؤهم أفضل بنسبة 42% في الاختبارات المعرفية، بحسب وكالة الأنباء الألمانية.
وأكدت الجمعية الأمريكية للقلب أهمية النوم، وأن مشكلات قلة النوم لا تقتصر على قلة الانتباه والتثاؤب وثقل الجفون فحسب، بل تمهد الطريق للإصابة بأمراض خطيرة مثل السكتات الدماغية ومرض ألزهايمر والسكري من النوع 2 والاكتئاب وزيادة الوزن والسِمنة.
وتنصح الجمعية بأخذ قسط كافٍ من النوم ليلًا بمعدل لا يقل عن 6 ساعات، مشيرةً إلى إمكانية التمتع بنوم هانئ وصحي من خلال اتباع طقوس معينة، كالذهاب إلى الفراش في مواعيد ثابتة، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والوجبات الثقيلة قبل النوم، والتخلي عن الأجهزة الإلكترونية كالهواتف الذكية والحواسيب اللوحية قبل الذهاب إلى الفراش بوقت كافٍ.