أوضح البروفيسور الروسي رومان بوزونوف، أن هناك عدة طرق تساعد على التخلص من الكوابيس الليلية، مؤكدًا على ضرورة تجنب الإجهاد وعدم زيادة التوتر.
وأوضح بوزونوف أن النوم الجيد يتطلب أن يعيش الإنسان يومًا جيدًا قائلاً: استمعتم وشاهدتم أخبار الصباح لمدة 15، بعدها لا حاجة لمتابعة الأخبار طوال النهار، لأن هذا يفاقم الإجهاد. ومن الأفضل النظر عبر النافذة إلى الشارع والمنطقة المحيطة.
كما نصح البروفيسور الروسي بالتجول بعض الوقت، إن أمكن، كما يجب ممارسة النشاط البدني بصورة منتظمة؛ لأن النشاط البدني هو أفضل وسيلة لمكافحة وعلاج التوتر والقلق.
وأضاف بوزونوف خلال حديث لصحيفة "فيتشيرنايا موسكفا": "يمكن أيضا المشي عشرة آلاف خطوة أو الجري، ولا حاجة لتناول المزيد من المشروبات المحتوية على الكافيين لتحسين المزاج". بحسب "روسيا اليوم".
وأشار إلى أن الكوابيس التي نراها ليلا تقسم إلى فئتين. "الأولى، إذا كان الشخص يحلم بصورة دورية بقصص مختلفة. فهذا شكل من أشكال إعادة الأحداث اليومية، حيث يحاول الدماغ إيجاد مخرج من مشكلة ما. فإذا نجح في ذلك فسوف يتكيف وينسى ما حدث. والفئة الثانية، كوابيس مهووسة. يعود الشخص خلالها دوريا إلى حلم مخيف ولا يمكنه اتخاذ القرار اللازم ونسيان الحادث والتكيف معه".
وكان الطبيب الروسي المعروف ألكسندر مياسنيكوف، قد قال في وقت سابق، إن كوابيس الليل يمكن أن تشير إلى أمراض خطيرة بينها الذبحة الصدرية وأورام المخ.
واستذكر مياسنيكوف، حالة رجل اشتكى من كوابيس مروعة دُفن فيها حيا، وعند استيقاظه شعر بضربات قلب قوية وألم في الصدر.
وقال: وفقًا لنتائج تخطيط القلب، تبين أنه مصاب بشكل متقدم بالذبحة الصدرية، وأشار الطبيب إلى أن التأخير في هذه القضية، كان سيهدد المريض بعواقب وخيمة.
وأشار مياسنيكوف إلى أن الأمراض الأخرى التي قد تشير إليها الكوابيس وبينها أمراض المناعة والغدد الصماء وأمراض الكبد والقلب والأعضاء الداخلية.
وأضاف أنه يمكن أن تنتج الأحلام الليلية السيئة أيضًا عن اضطراب ما بعد الصدمات النفسية وحالات الاكتئاب.
اقرأ أيضًا:
طبيب يحذر: كوابيس النوم تشير إلى الإصابة بأمراض خطيرة
7 أعراض لـ«الكافيين» الزائد.. و«الصحة» توضح طريقة التعامل معه
وصفة بسيطة من «الصحة» تساهم في الوقاية من أمراض مزمنة