فهد الخضيري يوضّح الطريقة الصحيحة للمشي الصحي

فهد الخضيري يوضّح الطريقة الصحيحة للمشي الصحي

حدد الدكتور فهد الخضيري، أستاذ وعالم أبحاث في تخصص المسرطنات الطريقة الصحيحة للمشي الصحي وفوائده .

وقال الخضيري اثناء لقائه مع برنامج "يا هلا" يجب على الإنسان ان يحافظ على نشاطه بشكل دائم حتى في أوقات العمل أو المنزل ، فمن الأفضل استبدال المصاعد بالصعود على الدرج والمشي للصلاة أو للعمل أفضل من الذهاب بالسيارة .

وأضاف : عمل المرأة بالأعمال المزلية يعد نوع من الرياضة وتعتبر من أفضل الرياضات وقد اثبتت الدراسات ذلك .

وللحصول على اكبر وقت من المشي دون تعب نصح الخضيري بالتفكير في الأشياء الإيجابية قائلاً: إذا قام الإنسان بالتمشية وهو يفكر في هموم ومشكلات يصعب المشي عليه ويثقل ، ولكن يجب أن يفكر بالأشياء الإيجابية ، ومن الأفضل أن يردد الأذكار والأوراد اليومية .

وأوضح الدكتور فهد الخضيري أن طريقة المشي النموذجية هي أن يسرع الإنسان من مشيته بشك أسرع من المعتاد حتي يتعرق ، ولا تقل مدة المشي عن 30 دقيقة مضيفاً أنه لا يهم إذا كانت التمشية صباحاً أو مساءً ولكن يجب أن يكون هناك نشاط بدني في اليوم ، مع عدم الأكل قبل التمشية وشرب الماء بشكل كافي .

اقرأ أيضًا :

X
صحيفة عاجل
ajel.sa