توصل باحثون إلى أن ميكروبات الجهاز الهضمي النافعة تساعد على الهضم، وتعمل كمهندس كيميائي ينظم إشارات تحدد القدرة على النوم والاستيقاظ، لتكون الأمعاء بذلك «مفتاح النوم العميق».
وتفسر تلك الاكتشافات أسباب معاناة أصحاب القولون العصبي والأمعاء الحساسة من اضطرابات النوم، كما تفتح الباب أمام علاجات جديدة تستهدف تحسين النوم من خلال العناية بصحة الجهاز الهضمي، وفق "روسيا اليوم".
كذلك فإن الميكروبات النافعة في الأمعاء تقوم بأكثر من مجرد المساعدة في الهضم، فهي مصانع كيميائية حية؛ حيث تنتج هذه الميكروبات ناقلات عصبية ومواد كيميائية تؤثر مباشرة على النوم.
وينصح الخبراء بتناول أطعمة غنية بالبروبيوتيك (كالألبان المخمرة والمخللات الطبيعية) والبريبايوتك (كالموز، والشوفان، والهليون) لتغذية البكتيريا النافعة، مع تقليل تناول السكر والأطعمة فائدة المعالجة؛ لأنها تغذي البكتيريا الضارة.
كذلك ينصح الباحثون بالالتزام بمواعيد نوم منتظمة للوجبات، وإدارة التوتر بتقنيات التنفس أو التأمل، وشرب كميات كافية من الماء لدعم صحة الأمعاء.