بطريقة سهلة.. استشاري يروي تجربته في خسارة 55 كيلو من الوزن

أوضّح مدير الجمعية السعودية للأمراض المعدية بجدة الدكتور نزار باهبري، طريقة خسارته 55 كيلوغراما من وزنه بطريقة سهلة.

وقال الدكتور نزار باهبري، خلال حديثه مع "صباح السعودية": في البداية ذهبت إلى مسؤول تغذية وقمنا بتحديد كمية السعرات التي أتناولها على مدار اليوم، في ذلك الوقت كنت أتناول ما يقارب من 11,000 سعرة حرارية على مدار اليوم.

وتابع : قالت ليه الدكتورة إذا تناولت 2200 سعرة في اليوم سيقل وزنك، وهو ما شجعني على البدء وبعدها ذهبت إلى شركات التغذية أطلب وجبات طعام صحية ومحسوبة السعرات.

وأضاف: يجب على الفرد تغيير طريقة تفكيره وعاداته السيئة وهذا سيساعده على الاستمرار، فأنا بدأت مشواري بتقليل السعرات والرياضة والتي ساعدتني في فقدان نسبة كبيرة من وزني، ومازلت مستمر على الوجبات لأنها من أكثر الأشياء التي تساعدني في تحديد كمية السعرات الحرارية.