تعدد وظائف العظام في الجسم، وهي تشكل هيكل الجسم وهي مسؤولة عن حماية الأعضاء الحيوية، وكذلك تخزين الكالسيوم وغيره من المعادن.
وتتكون العظام بالأساس من الأنسجة وهي تخضع بصفة مستمرة إلى عملية متبادلة من التمزق والإصلاح الذاتي. والتوازن الدقيق لهذا النظام أمر حيوي للغاية بالنسبة إلى مرضى هشاشة العظام، كما نقل موقع «Eat This Not That».
ومرض هشاشة العظام هو مرض تنكسي يفقد فيه الجسم العظام بشكل أسرع من تجددها، ما يؤدي إلى ضعف العظام ويزيد مخاطر التعرض للكسور الخطيرة. وتشمل أعراض المرض آلام الظهر وفقدان الطول والوضعية المنحنية وسهولة انكسار العظام.
ولا تقتصر الإصابة بهشاشة العظام كبار السن، لكنها تصيب جميع الفئات وحتى الأطفال، لأسباب متعددة بينها اضطراب توازن الهورمونات ومشاكل الجهاز الهضمي وقلة الحركة والتدخين والتغذية السيئة وغيرها من الأسباب.
ولهذا دائمًا ما ينصح الأطباء وأخصائيو التغذية باتباع حمية غذائية صحية ومتوازنة لتفادي خطر الإصابة بهشاشة العظام، والمواظبة على تناول بعض المكملات الغذائية التي تساعد في تقوية العظام وزيادة كثافتها وأهمها الكالسيوم والمغنسيوم وفيتامين «دي».
اقرأ أيضًا: مدربة كمال أجسام تحذّر من استخدام الهرمونات.. تسبب هشاشة العظام
ويعد الكالسيوم من المواد الضرورية لنمو العظام وزيادة كثافتها، فيما يساعد فيتامين «دي» في امتصاص الكالسيوم بالجسم. ويرتبط نقص مستوى المغنسيوم بالجسم باحتمالات أعلى للإصابة بهشاشة العظام.
ومن الأفضل الحصول على احتياجات الجسم يوميا من الكالسيوم من خلال الحمية الغذائية، دون الاعتماد بشكل كبير على المكملات الغذائية لتفادي الإصابة باضطراب فرط الكالسيوم في الدم الذي يسبب حصوات الكلى وعدم انتظام في القلب.