أطعمة تساعد على مكافحة التوتر النفسي

أكدت الدكتورة آنا شوتوفا، خبيرة التغذية الروسية، أن هناك مواد غذائية تساعد الإنسان على مكافحة التوتر النفسي.

ولفتت الخبيرة إلى بعض المواد الغذائية، التي يجب الإكثار من تناولها، من أجل تخفيض تأثير الإجهاد، لافتة إلى 6 نصائح تساعد على تجنب التوتر من خلال التغذية شملت وفقا لـ«روسيا اليوم»:

1 - المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة جيدة من المغنيسيوم.

2 - الخضروات الورقية والمكسرات والبقوليات والبذور والحبوب الكاملة

3 - الموز والبطاطا الحلوة

4 - السبانخ والمأكولات البحرية باعتبارها من مضادات الاكتئاب الطبيعية.

5 - الشوكولاتة الداكنة والكاكاو تساعد على تحسين حالة الأعصاب.

6 - من المواد الغذائية الأخرى التي تساعد على تخفيف التوتر النفسي، شاي تولسي الأخضر (شاي الريحان المقدس) والبابونج والنعناع والزعتر.