يعد نقص السوائل من أخطر الأشياء التي تهدد صحة الإنسان خلال فترة الصيف وارتفاع درجة الحرارة، ما يؤدي إلى الصداع وضعف التركيز وتراجع القدرة على بذل المجهود ومشاكل الدورة الدموية.
وشدد مركز حماية المستهلك بمدينة بريمن الألمانية على أهمية شرب السوائل بكمية كافية خلال فصل الصيف، مشيراً أنه ينبغي شرب السوائل بمعدل لا يقل عن لتر ونصف يوميًا، ما يعادل نحو 6 أكواب ذات حجم عادي.
وأوضح أنه يجب مراعاة عدم شرب السوائل على نحو سريع أو شرب كمية كبيرة دفعة واحدة أو شرب سوائل باردة للغاية، وذلك لتجنب الإصابة بمتاعب الجهاز الهضمي.
وأضاف المركز أن الماء يعد أفضل مشروب لسد العطش، بالإضافة إلى شاي الأعشاب غير المحلى بالسكر، وكذلك عصائر الفواكه المخففة بالماء معدل ثلاثة أرباع ماء وربع عصير، علما أن الإفراط في شرب السوائل المحلاة بالسكر يرفع خطر الإصابة بالسِمنة وداء السكري.
ومن الضروري تناول الأغذية، التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الخيار والفلفل الحلو والطماطم والبطيخ والشمام.
اقرأ أيضاً:
راصد جوي يتوقع صيفًا حارًا ودرجات فوق الأربعين: أكثروا من تناول السوائل