قد يبدو الحفاظ على وزن صحي صعبًا في بعض الأحيان، لكن بالنسبة للمشاكل المترتبة على السمنة فهو أمر يستحق العناء، بسبب الآثار السلبية على الجسم والدماغ، وفقًا لما نشره موقع "بيزنس إنسايدر" في نسخته الفرنسية: "مع زيادة الوزن سوف تواجه بعض التغيرات التي ربما لا تتوقعها، لأن الوزن الذي تراه بعينيك هو نصف القصة فقط".
فأنت تكتسب وزنًا داخل الجسم أيضًا، وحول أعضائك، وهو ما يطلق عليه الدهون الحشوية، وتنتج عنها دورة مريعة تنتهي بهضم الطعام بشكل بطيء، ما يزيد وزنك بشكل أسرع.
كما أن السمنة تجعل الجسم أكثر مقاومة للأنسولين، وهذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وكلما زاد جسمك، ارتفع ضغط الدم، لأن قلبك يضطر إلى بذل المزيد من الجهد لضخ الدم، وهو الأمر الذي يزيد من خطر السكتة الدماغية.
حتى الدهون المرئية يمكن أن تكون خطيرة، فالدهون المخزنة حول عنقك، يمكنها ضغط الهواء، وهذا يجعل التنفس صعبًا، ويمكن أن يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم، وهي الحالة التي تؤدي إلى خطر ارتفاع ضغط الدم، ومشاكل القلب، والسكري وحتى الموت، كما يضغط الوزن الزائد أيضًا على المفاصل، ما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الحرجة.
خسارة 5٪ فقط من وزن جسمك، يعد تقليلًا لمخاطر مثل أمراض القلب، ويمكنك القيام بذلك عن طريق جعل الفواكه والخضروات تمثل نصف النظام الغذائي الخاص بك، والحد من البروتين.