يبدو السرطان دائمًا كمرض يمكن أن يتسلل إلى أي إنسان دون سابق إنذار، فيما يؤكد الخبراء أن الحقيقة بخلاف ذلك؛ حيث إن بعض خيارات نمط الحياة يمكن أن تقلل من احتمال الإصابة، كممارسة الرياضة بانتظام، الابتعاد عن التدخين التخلص والخمور، تناول الكثير من الفواكه والخضراوات، فهناك الكثير من الطرق السهلة والمباشرة لمكافحة السرطان المحتمل، وقد توصلت الأبحاث إلى أن 50 في المائة من الوفيات الناجمة عن السرطان يمكن الوقاية منها باتباع هذه التدابير الوقائية.
وحسب الخبراء فإن التغييرات البسيطة التي يمكنك إضافتها إلى روتينك اليومي، لا يمكن أن تمنع جميع أنواع السرطان، لكنها قد تساعد في خفض معدلات الإصابة إلى النصف، ومنها:
1- التمارين الرياضية: الكثير من الدراسات أجمعت على أهمية ممارسة الرياضة بالنسبة للجميع، كما أكدت أن الحصول على 150 دقيقة على الأقل من التمرين المعتدل أو 75 دقيقة من التمرينات القوية كل أسبوع قد يساعد على مناعة وصحة أفضل ومقاومة للأمراض.
2- الإقلاع عن التدخين: حسب الدراسات فإن الأشخاص الذين لم يدخنوا أو أقلعوا عن التدخين لديهم خطر أقل بكثير للإصابة بالسرطان.
3- الحفاظ على وزن صحي: ترتبط السمنة بالعديد من المشكلات الصحية، ومنها خطر الإصابة بسرطان بطانة الرحم والثدي وغيرها من أنواع السرطان الأخرى.
4- تجنب الخمور والكحول: الكحول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون وأنواع أخرى من السرطان، لذلك ينصح الخبراء دائمًا بتجنبه أو الإقلاع عنه، بعيدًا عن أي حديث حول المقدار الآمن منه؛ لأنه مدمر علي المديين القصير والطويل.
5- اتباع نظام غذائي صحي: يرتبط النظام الغذائي الصحي الغني بالفواكه والخضراوات بتقليل خطر الإصابة بالسرطان، وحسب الخبراء فإن المقدار الصحي يجب أن يستهدف من 5 إلى 9 حصص كل يوم.