يعد الصداع أحد أكثر الأعراض الصحية شيوعًا في العالم، وحتى نستطيع علاج الصداع يجب التعرف عليه أكثر ومعرفة مسبباته.
ويوجد العديد من أنواع الصداع المختلفة، وعملًا بمقولة إذا عرف السبب بطل العجب، يمكن علاج الصداع فور معرفة مصدره، كما توجد عادات صحية يمكن إتباعها من أجل تفادي الإصابة بالصداع.
وفيما يلي نستعرض عادات صحية تساعد على علاج الصداع:-
تناول الفواكه التي تحتوي على نسب عالية من الماء؛ حيث يعد الموز من أكثر الفواكه المقاومة للصداع.
تناول الحبوب والخبز المحمص لضبط مستويات السكر في الدم لأن أي خلل بها قد يؤدي إلى حدوث صداع.
تناول السمك الدهني واللحوم يسهم في الحماية من الصداع النصفي بفضل أحماض «أوميغا 3».
تناول الخضروات الورقية.
تناول البطاطا المخبوزة لغناها بالبوتاسيوم الذي يسهم في تخفيف الصداع.
تعد الأعشاب مثل الزنجبيل، من الأشياء المخففة للتوتر، وكذلك النعناع المجفف مع الماء المغلي والعسل.
الخضراوات الطازجة والمكسرات.
تناول البروكلي لأنه غني بالمغنيسيوم.
بذور الكتان تعد علاجا للصداع لأنها غنية بأحماض «أوميغا 3».
كما يمكن تناول الحليب قليل الدسم والقهوة وعصير العنب.
الثوم والبصل كذلك من أهم وسائل القضاء على الصداع النصفي لأنهما يساهمان في مقاومة تخثر الدم الذي ينتج عنه الصداع.
تناول المياه بصورة دائمة وتجنب الإكثار من المواد المسببة للجفاف مثل المشروبات السكرية والكحول
اقرأ أيضًا:
