توصل العلماء إلى طريقة لتحسين صحة القلب خلال 4 دقائق فقط، وذلك بإطلاق أكسيد النيتريك الذي ينتجه الجسم بشكل طبيعي، ويعتبر حيويًّا لصحة القلب والأوعية الدموية والمناعة، من خلال تمارين بسيطة تؤدي إلى توسيع الأوعية الدموية.
ووفق الباحثين، يبدأ إطلاق أكسيد النيتريك بسرعة كبيرة من خلال التمرين، وسيكون الجسم بحاجة إلى حوالي 4 دقائق من التمارين المحددة ثلاث مرات يوميًّا للاستمتاع بفوائد صحية في القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والجهاز المناعي. بحسب وكالة «سبوتنيك».
وينصح العلماء بتناول الخضراوات الورقية أو البنجر هو أفضل طريقة للحصول على المزيد من النتريت في جسمك، والذي سيتحول إلى أكسيد النيتريك، الذي يوسع الشرايين ويدعم صحة القلب والصحة العامة.
وحال قلة الحصول على ما يكفي من النيتريت في النظام الغذائي، يمكن تناول مكمل لدعم الإنتاج الصحي لأكسيد النيتريك، وتوفير بكتيريا جيدة في الأمعاء والفم للمساعدة في تحويل النيتريت إلى أكسيد النيتريك.
وينصح الخبراء بتجنب غسول الفم والمضادات الحيوية ومضادات الحموضة ومثبطات مضخة البروتون، لأن كل هذه يمكن أن تعطل بل تقضي على بكتيريا الجهاز الهضمي الصحية.
اقرأ أيضا