دور مهم يلعبه الفيتامين على صحة الجسم، فضلا عن دعمه للنظام العصبي والجلد ومستويات الطاقة في الجسم.
ويقول الخبراء في Johns Hopkins Medicine، الأمريكية، إن نسيج اللسان قد ينطوي على علامة محذرة على نقص فيتامين B9، حيث يلعب الفيتامين B بمختلف أشكاله، دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم، لذا، يمكن أن يكون نقص فيتامينات B كارثيا على الصحة، خاصة إذا استمر النقص لفترة من الوقت. جاء ذلك وفقًا لما نشر في «إكسبريس البريطانية».
كما أن نقص فيتامين B9، قد يؤدي على سبيل المثال إلى الإصابة بفقر الدم الضخم الأرومات، وهو نوع من فقر الدم كبير الكريات، ولتجنب العواقب الصحية لنقص الفيتامين يجب ملاحظة الأعراض مبكرًا، وفقًا لما نصح به الخبراء، الذين أكدوا على أن اللسان «الأملس واللين» يدل على نقص فيتامين B9، بالإضافة إلى جلد شاحب، وقلة الشهية، تذمر، ونقص الطاقة، والتعب بسهولة، والإسهال.
ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين B9 إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، بالإضافة إلى تشوه خلايا الدم الحمراء في الجسم، ونظرا لأن خلايا الدم الحمراء، مكلفة بنقل الأكسجين إلى الأنسجة والأعضاء، فمن الممكن أن تحدث مشاكل بسبب الإمدادات غير الكافية من خلايا الدم الحمراء السليمة.
وتشمل الأعراض الإضافية التي يجب الانتباه إليها، وفقا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS)، التنفس السريع، وضيق في التنفس، والصداع، وعسر الهضم، والخفقان، والتغييرات المعرفية، فيما تنصح الهيئة الصحية، بمراجعة الطبيب، إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، لعلاجها في أسرع وقت ممكن.
تشمل المصادر الغذائية الغنية بفيتامين B9 ، في الخضراوات مثل، البروكلي، والحمص، والأرز البني، والهليون، وغيرها من الأطعمة، وإذا وجدت أنك تتناول مثل هذه الأطعمة بانتظام، ومع ذلك تستمر في المعاناة من نقص في الفيتامين، فقد تكون مصابا بمرض الاضطرابات الهضمية، وهو حالة يهاجم فيها جهاز المناعة الأنسجة، أثناء تتناول الجلوتين، وهذا الذي يضر القناة الهضمية، لذلك أنت غير قادر على تناول العناصر الغذائية، ويمكن تشخيص مرض الاضطرابات الهضمية عن طريق اختبار دم محدد، يتحقق من وجود الأجسام المضادة الموجودة عادة في دماء المصابين بهذه الحالة، وإذا كان النقص ناتجا عن نظامك الغذائي، فمن المهم أن تتذكر أن الجسم غير قادر على تخزين B9 لفترات طويلة من الوقت.
وتقول هيئة الخدمات الصحية، إنه عادة ما يكون مخزون الجسم من حمض الفوليك كافيا لـ 4 أشهر، وهذا يعني أنك هناك حاجة إلى حمض الفوليك في النظام الغذائي اليومي، للتأكد من أن الجسم يحتوي على مخزون كافٍ من الفيتامين.
