أكد المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية، أن شهر رمضان يعد فرصة جيدة للتأمل والشعور بالسكينة والراحة.
وقدم المركز، عبر حسابه الرسمي على تويتر، 6 خطوات تساعدك على التأمل في هذا الشهر الكريم، وهي:
الاسترخاء من خلال الجلوس في وضعية مريحة.
إغلاق العينين والبدء بالشهيق والزفير ببطء.
تجاهل أي أفكار تخطر ببالك وركز على أنفاسك فقط.
قم بترديد أحد الأذكار ما بين كل شهيق وزفير ذهنيًا.
استمتع بالذكر واستشعر الأجر الذي تغتنمه.
قبل الانتهاء قم بتحريك الأطراف لعشر ثوان لاستعادة النشاط.
