وجهت مدينة الملك عبد الله الطبية، 9 نصائح مهمة للوقاية من آلام الظهر، وحماية العمود الفقري والرقبة من الإصابة.
ونشرت «عبد الله الطبية»، عبر حسابها على موقع التدوينات القصيرة «تويتر»، إنفوجرافًا يوضح كيفية الوقاية من آلام الظهر، كالتالي:
- احرص على أن يكون ظهرك مستقيمًا وتجنب الانحناء أثناء الجلوس أمام أجهزة الحاسب.
- عند قيادة السيارة اجلس أمام المقود في وضع مستقيم دون انحناء زائد للأمام أو الخلف.
- عند حمل الأشياء الثقيلة احرص على حملها من وضعية جلوس القرفصاء على أن يكون ظهرك مستقميًا وذراعك مفرودًا للأمام.
- ممارسة الرياضة.
- الحفاظ على وزن صحي.
- الإقلاع عن التدخين.
- تجنب ارتداء الأحذية المرتفعة.
- التقليل من ثقل الحقيبة.
- حمل الحقيبة بالطريقة الصحيحة.
اقرأ أيضا
