حذّر خالد النمر، استشاري وبروفيسور أمراض القلب وقسطرة الشرايين، من إهمال تنظيم النوم خلال شهر رمضان، مؤكدًا أن «أولوية الحفاظ على صحة الجسم تبدأ بضبط مواعيد النوم قبل تنظيم الطعام، لما لذلك من تأثير مباشر على الشهية والتمثيل الغذائي والهرمونات»، ومشيرًا إلى أن «القلب يحب السبات ليلاً فلا تحرموه من حقه».
وأوضح «النمر»، عبر حسابه على منصة «إكس»، «أن السهر حتى الفجر يعقبه نوم متقطع نهارًا ثبت علميًا أنه يسبب عددًا من المشكلات الصحية، أبرزها ارتفاع ضغط الدم وزيادة مقاومة الإنسولين، إلى جانب ارتفاع هرمون الجوع «الغريلين» وانخفاض هرمون الشبع «اللبتين»، ما يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول السكريات والدهون الدسمة ومن ثم زيادة الوزن».
وأضاف أن «اضطراب النوم يؤدي كذلك إلى الإرهاق العام، وضعف التركيز، وتقلب المزاج، وانخفاض المناعة، داعيًا إلى تبني نمط نوم منتظم خلال الشهر الفضيل حفاظًا على صحة القلب وسلامة الجسم».
إذا أردتَ رمضاناً صحياً:
— أ.د.خالد النمر (@ALNEMERK) February 18, 2026
فإن تنظيم النوم أولوية قبل تنظيم الطعام لأنه يؤثر مباشرة على الشهية والتمثيل الغذائي والهرمونات لذا فإن القلب يحب السبات ليلاً… فلا تحرمه من حقه.
ثبت علمياً أن السهر حتى الفجر ثم نوم متقطّع نهاراً يسبب:
١. ارتفاع الضغط
٢.زيادة مقاومة الانسولين
٣.زيادة…