أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة الرياضة خلال الساعات الأولى من الليل، تحسن أداء عملية التمثيل الغذائي وتسهل السيطرة على مستويات السكر في الدم.
وأجرى خبراء من الجامعة الكاثوليكية الأسترالية والجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا صحة التمثيل الغذائي، على عينة من 24 رجلًا غير نشيطين وكانوا يتلقون نظامًا غذائيًّا عالي الدهون، ومعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
وبحسب موقع أنفوبي الإسباني، وجد العلماء أن ممارسة التمرينات الصباحية والمسائية تعمل على تحسين لياقة القلب والجهاز التنفسي، لكن التدريبات في وقت متأخر من اليوم فقط خفضت مستويات الجلوكوز خلال النوبة الليلية.
وفقًا للباحثة الرئيسية في الدراسة وأخصائية فسيولوجيا التمارين الرياضية ترين موولدت، فإن نتائج الدراسة ذات أهمية خاصة لمرضى السكر، الذين غالبًا ما يعانون من خلل في تنظيم الجلوكوز.
وتعمل موولدت رئيس مجموعة أبحاث التمارين الرياضية وصحة القلب بالجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا، على التدريب البدني كأداة علاجية للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وعلاجها ولتحسين نتائج الخصوبة والحمل.
وقالت موولدت: وجدنا أن ممارسة الرياضة في الصباح أو في الليل تسببت في تحسينات مماثلة في لياقة القلب والجهاز التنفسي، لكن التحكم في نسبة السكر في الدم أثناء الليل يتحسن فقط في المجموعة التي تمارس الرياضة ليلًا.
وأوضحت أن المجموعة التي مارست الرياضة في وقت مبكر من المساء كانت لديها تركيزات جلوكوز ليلية منخفضة.
وأضافت: هذا مهم لأن أحد الأشياء التي يعاني منها الأشخاص المصابون بالسكري من النوع 2 هو ارتفاع الجلوكوز الليلي، لذلك عندما يذهبون إلى النوم، يرتفع مستوى الجلوكوز ويصل إلى ذروته في الليل.
وتمكنت الدراسة من إظهار كيفية خفض تلك المستويات الليلية، وتعد هذه النتيجة مهمة؛ لأن تركيزات الجلوكوز في الليل لم تكن أقل فحسب، بل انخفضت نسب الكوليسترول أيضًا.
ومن بين المخاطر، يعاني مرضى السكري من النوبات القلبية والسكتات الدماغية مرتين إلى ثلاث مرات أكثر من غيرهم، ويؤدي الارتفاع المستمر للسكر في الدم (ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم) إلى إتلاف العديد من الأجهزة والأنظمة، خاصة الأعصاب والأوعية الدموية.
