دراسة تنصح بعدم النوم تحت الضوء
أثبتت دراسة حديثة، أنَّ النوم في الظلام يقلِّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
وخلص باحثو الدراسة، المنشورة في دورية «Proceedings of the National Academy of Sciences»، إلى أنَّ التعرض للإضاءة العلوية أثناء النوم ليلًا، مقارنة بالنوم في غرفة مضاءة بشكل خافتٍ، يضر بوظيفة القلب أثناء النوم، كما يؤثر على مدى استجابة الجسم للأنسولين في صباح اليوم التالي.
ونصح العلماء، بضرورة تجنب الناس الضوء قدر الإمكان أثناء النوم، أو تقليل كمية التعرض له، بدرجة تكفي لرؤية الأشياء من حولهم فقط.
ونوَّهت الدراسة إلى أنَّ الجسم يكون في حالة يقظة تحت الضوء، حتى لو كان الشخص مستغرقًا في نومه، فيرتفع معدل ضربات القلب، مع عدم تمتع الجسم بالراحة بشكل صحيح.
وحسب الباحثين، لا ينبغي على الأشخاص تشغيل الأضواء، لكن إذا احتاجوا إلى بعض الإضاءة يجب أن يكون خافتًا.
كما نصح كذلك الخبراء بان يكون الضوء الخافت المضاء هو إما أحمر أو برتقاليا؛ لأنه يقلل من تحفيز الدماغ، عكس اللونين الأزرق والأبيض.
وفي هذا الصدد، قال المشارك الرئيسي في الدراسة، الدكتور فيليس زي: «هذه النتائج مهمة، لا سيما بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في المجتمعات الحديثة حيث ينتشر التعرض للضوء الليلي الداخلي والخارجي بشكل متزايد».
وأضاف «زي»، وفق ما نقلته «روسيا اليوم»: «تظهر نتائج هذه الدراسة أن التعرض لليلة واحدة فقط لإضاءة الغرفة المعتدلة أثناء النوم يمكن أن يضعف الجلوكوز وتنظيم القلب والأوعية الدموية، وهي عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي».
من جهتها صرحت أستاذة الأعصاب والمشاركة في هذه الدراسة، الدكتورة دانييلا غريمالدي: «أظهرنا زيادة معدل ضربات قلبك عندما تنام في غرفة مضاءة بشكل معتدل».
وأردفت: «على الرغم من أنك نائم، يتم تنشيط نظامك العصبي اللاإرادي، وهذا أمر سيئ، وعادة يكون معدل ضربات قلبك مع مؤشرات القلب والأوعية الدموية الأخرى أقل في الليل وأعلى أثناء النهار».
