قالت مجموعة طبية متخصصة (حركة «صحة الظهر الألمانية») إن الحركات المفاجئة أو وضعيات الجسم الخاطئة قد تؤدي إلى آلام شديدة أسفل الظهر فيما يعرف باسم «اللومباجو».
وأوضحت أنه يمكن في البداية مواجهة هذه الآلام من خلال وضعية الجسم المتدرجة؛ حيث يتم الاستلقاء على أرضية ناعمة مع رفع الساقين على مقعد بحيث تنشأ زاوية 90 درجة.
وتعمل هذه الوضعية المتدرجة على إرخاء العضلات المشدودة، فيما ينصح الخبراء الألمان بمواصلة الأنشطة اليومية العادية، والاستمرار في الحركة.
كما أن اللاصقات الحرارية تساعد على إرخاء العضلات المتشنجة. وعلى أية حال يجب استشارة الطبيب مع اشتداد الآلام وحدوثها بشكل متكرر.