يساعد تناول الأغذية الصحية أثناء فترة الحمل، على الحفاظ على صحة الأم والنمو الأمثل للجنين، إلا أن البعض منها على وجه التحديد يساهم في تطوير صحة أدمغة الأجنة.
واستعرض موقع debate الناطق بالإسبانية، قائمة تضم 5 أطعمة تحافظ على صحة وسلامة الدماغ لدي الأجنة، والذي يبدأ بالتشكل خلال أسابيع الحمل الأولي.
سمك السلمون
على الرغم من أن جميع الأسماك تحتوي على الأحماض الدهنية المعروفة باسم أوميجا 3، إلا أن ما يسمى بالأسماك الزرقاء أو الدهنية، تحتوي على نسبة عالية منه تصل من 1.5 إلى 3 ملج في كل 100 جرام.
الأفوكادو
تتميز ثمرة الأفوكادو بمحتواها المفيد ونسبها العالية من الفيتامينات مثل فيتامين A وC وD وE وK بالإضافة إلى أوميجا 3.
زبدة الفول السوداني
يوفر كل 100 جرام من زبدة الفول السوداني 10.3 جرام من أوميجا 3، ويمكن لتناولها أثناء الرضاعة الطبيعية أن تحمي الطفل من تطور الحساسية.
اللوز
يحتوي اللوز على مضادات طبيعية للأكسدة، كما أنه مصدر لتوفير كميات جيدة من الأحماض الدهنية المفيدة والدهون الأحادية غير المشبعة، التي تنمي من القدرات الذهنية.
التونة البيضاء
يوفر هذا النوع من المأكولات البحرية، عناصر مثل البروتينات والبوتاسيوم والفوسفور والتي تساعد على تنمية وتطوير دماغ الطفل خلال فترة الحمل.