بالفيديو.. تمرينات لتخفيف آلام اليدين أثناء العمل على الأجهزة الذكية

بالفيديو.. تمرينات لتخفيف آلام اليدين أثناء العمل على الأجهزة الذكية

نصحت مدينة الملك سعود الطبية باتباع مجموعة من التمرينات لتخفيف آلام اليدين أثناء استخدام الأجهزة الذكية أو الحاسب.

وقالت سعود الطبية، في مقطع فيديو عبر "تويتر": "لتخفيف آلام اليدين أثناء اللعب إلكترونيًا، يمكن اتباع بعض التمارين الأساسية والمهمة لتجنب الأعراض والآلام التي تظهر أثناء اللعب أو العمل على الحاسب والأجهزة الذكية كالتالي:

- مد يديك للأمام وشد الإبهام لتحت

- شد أصابعك لتحت بيدك الثانية

- اعكس يدك للجهة الثانية وشد نفس الطريقة

- الثبات لمدة 30 ثانية والتكرار لمدرة 3 إلى 8 مرات

- استخدام كرة الضغط بهذه الطريقة التكرار 10 مرات

اقرأأيضا:

قد يعجبك أيضاً

No stories found.