يعاني الكثيرون من النسيان ومن صعوبة تذكر أسماء الأشخاص وتواريخ أحداث معينة وأماكن الأشياء وغيرها، وربما يكون السبب هو التوتر أو الإرهاق أو قلة النوم وغيرها من الأسباب.
والنسيان مشكلة لا ترتبط بالسن بل إن أي شخص معرض لأن يعاني من نسيان أشياء أو أحداث حدثت للتو أو من فترة قصيرة، مما يسبب إزعاجاً كبيراً.
موقع "ميديكال إكسبريس" نشر 5 أطعمة تساعد على تقوية الذاكرة ومحاربة النسيان.
- البيض: حيث يعتبر مصدرًا غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ ومنها فيتامين بي 6 وبي 12والفولات والكولين، حيث يساعد الكولين الجسم بإنتاج الأسيتيل وهي النواقل العصبية التي تعمل على تنظيم المزاج وتنشيط الذاكرة، ويتركز الكولين بشكل أساسي فى صفار البيض.
- الخضراوات : ينصح الخبراء بتناول كميات كبيرة من الخضراوات خاصة ذات اللون الأخضر والتي تساعد فى تقليل خطر تضرر الدماغ وتراجع الذاكرة، مثل البروكلي والكرنب والفلفل الرومي والسبانخ؛ حيث أنها مفيدة جدًا للذاكرة.
- الأسماك الدهنية: تناول الأسماك مثل السالمون والسردين مهم جدًا لتنشيط الذاكرة ومكافحة النسيان نظرًا لاحتوائها على أوميغا-3 التي تُعزز وظائف المخ بما يساعد في تنشيط الذاكرة وعدم النسيان؛ حيث ينصح بتناول الأسماك مرتين على الأقل أسبوعيًا.
- المكسرات: تعد المكسرات أحد مضادات الأكسدة وتساعد في تقليل القصور الإدراكي الذي يحدث مع تقدم العمر؛ حيث أثبتت دراسات أجريت عام 2016 أن اللوز أحد أشهر أنواع المكسرات، ويعمل على تنشيط الذاكرة بشكل ملحوظ.
- التوت: تشير العديد من الدراسات إلى قدرة التوت على تعزيز الذاكرة وتجنب النسيان نظرا لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ.
اقرأ أيضًا:
خبراء: الإفراط في استهلاك الماء والفيتامينات ضار بالصحة