حدد خبراء تغذية، أفضل أربعة أنواع من الأسماك تتصدر الأفضلية بين المأكولات البحرية، للصحة وإنقاص الوزن.
ويشمل ذلك أسماك الماكريل وتعد من المصادر الغنية بأحماض "أوميغا-3"، وفيتامين بي 12، وفق "روسيا اليوم".
كما تتميز أسماك القد بانخفاض الدهون وارتفاع البروتين، ما يجعلها خيارا مناسبا لمن يرغبون في خفض السعرات الحرارية.
كذلك يوفر سمك القاروص كمية جيدة من البروتين و"أوميغا-3"، ما يجعله خيارا مناسبا لمن يفضلون الأسماك البيضاء، كما يحتوي على "أوميغا-3" أكثر من بعض الأنواع البيضاء الأخرى، مع الحذر من احتوائه على مستويات عالية من الزئبق.
أيضا يجمع السلمون بين البروتين المرتفع والدهون الغنية بأحماض "أوميغا-3"، ما يجعله من أبرز الخيارات الغذائية ضمن الأسماك الدهنية.
