نصح خبراء في مجال التغذية بالحرض على تناول 5 أنواع من الفاكهة قبل حلول فصل الخريف للحصول على فوائدها الصحية.
وأضاف الخبراء، أن العنف يتصدر قائمة هذه الوصايا، لغناه بالجلوكوز والفركتوز اللذين يُجدّدان طاقة الجسم بسرعة، وكذلك الريسفيراترول، وهو مضادّ أكسدة قويّ يحمي القلب والأوعية الدموية، والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وفق "روسيا اليوم".
كذلك تشكل القائمة التفاح، لأنه غنيّ بالألياف التي تساعد على الهضم، وفيتامين "С" الذي يُقوّي جهاز المناعة، كما يعزز التفاح الشعور بالشبع ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، ما يجعله مناسبا للراغبين بفقدان الوزن.
وينصح الخبراء كذلك بتناول البرقوق المعروف تأثيره الملين الخفيف وقدرته على تحسين حركة الأمعاء، وغناه بالبوتاسيوم، الضروري لصحة القلب، وبالمركبات الفينولية التي تخفض الكوليسترول، وينصحون كذلك بتناول الإجاص، لغناه بالعصارة والنكهة، وبسبب لبها الغني بالألياف الغذائية التي تحفز عمل المعدة والأمعاء، ويحتوي الإجاص على مضادات أكسدة تقوي الأوعية الدموية.
أما التوت فيوفر فرصة لتحسين الصحة قبل حلول الخريف، فثماره غنية بفيتامين "C" والساليسيلات، التي تساعد في علاج الالتهابات ونزلات البرد. ويعدّ مفيدا للأوعية الدموية، فبه مواد تقلل من لزوجة الدم وتحسّن تدفقه.
