أوضح الباحث المتخصص في أمراض السرطان الدكتور فهد الخضيري، أن عملية التنفس لها القدرة على رفع المناعة والاسترخاء وتحسين الحالة النفسية، وذلك إذا تنّفس الشخص بعمق وأخذ نفسًا عميقًا (شهيق) وانتظر من ١٠ ثوانٍ إلى ١٥ ثانية قبل إخراجه (الزفير) مع تكرارها ٣ أو٤ مرات عدة مرات باليوم.
وقال الخضيري -عبر حسابه الرسمي بموقع «تويتر»-: «مع الفجر الهادئ الرائع تنّفس بعمق وخذ نفس عميق (شهيق)، وانتظر ١٠ ثواني إلى ١٥ ثانية قبل إخراجه (الزفير ) وكررها ٣ أو ٤ مرات وكررها عدة مرات باليوم، وهذا التنفس العميق البطيء له فوائد كثيرة ويزيد نسبة الأوكسجين الهام لكل وظائف الجسم واهمها رفع المناعة والاسترخاء وتحسين الحالة النفسية».
وفي وقت سابق قدم الدكتور فهد الخضيري، عدة نصائح لتقوية جهاز المناعة لمواجهة الفيروسات ومنها فيروس كورونا المستجد، وهي (التوقف عن التدخين والكحول، تناول الفواكه والخضار والحبوب الكاملة، الحفاظ على وزن مثاليّ وضغط وسكر معتدل، وتناول الفيتامينات إذا كنت لا تأكل الفاكهة والخضار، تجنب السهر والنوم جيدًا، المداومة على الرياضة، غسل اليدين بالماء والصابون).
اقرأ أيضًا:
الخضيري: 7 نصائح لتقوية جهاز المناعة ومواجهة كورونا
الخضيري يوضح أهمية تقليم الأظافر للوقاية من كورونا
بالفيديو.. الخضيري يوجه 10 نصائح وقائية لمواجهة فيروس كورونا