هناك عاملان يلعبان دورًا في شيخوخة الجلد: قوى خارجية، مثل ضرر الأشعة فوق البنفسجية، وأسباب ذاتية تعود إلى الجينات والحمض النووي، ونحن نعلم أنه بإمكاننا التحكم في الضرر الناتج من عوامل مثل التعرض للشمس باستخدام واقي الشمس أو الحد من التعرض لأشعة الشمس الضارة؛ ولكننا لا نعلم كيف نتجنب الأسباب الجينية ونتلافى ما قد تسببه من آثار؛ ولكن العلم يكتشف أن لدينا أيضًا طرق فى التأثير على العوامل الذاتية الداخلية، أكثر بكثير مما أدركناه؛ حيث يمكنك بالفعل إبطاء شيخوخة بشرتك.
إن الطعام، والمكملات الغذائية التي تتناولها، ونمط الحياة الذي تتبعه، وحتى بعض الأشياء التي تضعها على بشرتك يمكن أن يحول تفسير المعلومات المشفرة لجيناتك في الحمض النووي الخاص بك، بطريقة تؤدي إلى إبطاء الشيخوخة.
د. إيلين مارمور أستاذ طب الأمراض الجلدية وعلم الوراثة في كلية إيكان للطب في ماونت سيناي بمدينة نيويورك، تقول إن الأمر كله يعود إلى التواصل، فيمكنك التأثير على الطريقة التي يحرض بها جسمك إنتاج بروتين أو منتج جيني من خلال التأثير على الاتصال بين تلك الجينات، وعلى سبيل المثال بعد قضاء يوم في الخارج، قد يسأل الجسد: ما هو مقدار البروتين الذي يجب أن أستخدمه لمواجهة التعرض لأشعة الشمس الضارة؟ ويمكننا التأثير في الإجابة عن هذا السؤال بشكل عملى.
- الحرص على تناول الأطعمة المضادة للالتهاب:
إن أقوى مسرع في الجسم للشيخوخة هو على الأرجح الالتهاب؛ ولكن إذا كان النظام الغذائي الخاص بك على وجه التحديد يحارب هذا العامل، فستتمكن من مواجهة الضرر، والسبب يكمن فى أن تناول الأطعمة المضادة للالتهاب يتيح للجينات التركيز على العمليات التي تمت برمجتها، مثل إنتاج الكولاجين، بدلًا من بذل الجهد فى التعامل مع الالتهاب.
ولتقليل الالتهاب وإبطاء شيخوخة بشرتك، قم باستخدام زيت الزيتون، الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة، الفواكه والخضروات مثل الفراولة، التوت، السبانخ، الجرجير، واللفت، والمكسرات مثل اللوز والجوز، وتجنب اللحوم المصنعة والأطعمة المقلية والكربوهيدرات المكررة، مع الأخذ فى الحسبان الحساسيات الفردية التي قد تسبب الالتهاب، فإذا كان لديك حساسية تجاه الجوز على سبيل المثال، عندئذٍ يمكن أن يؤدي أكل هذه الأطعمة إلى جعل بشرتك أسوأ وليست أفضل.
التركيز على المواد المضادة للاكسدة أيضًا (الفيتاميناتC ، E ، A ) فقد تؤثر مضادات الأكسدة على جيناتك بشكل إيجابي لأنها تحارب الجذور الحرة التي تسبب الالتهاب، ولا يوجد أي بديل يومي موصى به لمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة، على الرغم من أن تناول خمس حصص أو أكثر من الفواكه والخضار يوميًا في مجموعة متنوعة من الألوان سيضمن حصولك على مجموعة متنوعة منها.
- تفادى الإجهاد المزمن:
يمكن لمستويات الكورتيزول المرتفعة الناتجة عن الإجهاد المزمن أن تلحق الضرر بالكولاجين، وتزيد من حب الشباب، وتسبب الالتهاب، حسب د. ويتني بو طبيب الأمراض الجلدية ومؤلف كتاب "جمال البشرة"، وهناك طرق لا تعد ولا تحصى لخفض الإجهاد، بما في ذلك اليوجا، النوم، والعلاجات الدوائية والعشبية، فى شكل كريمات أو أقراص لمكونات كالجينسنج والريحان ، ويمكن اعتبار هذه النباتات بمثابة منظمات جينية لأنها تساعد في الحد من الكورتيزول.
وعموماً بعد سن الثلاثين، نبدأ بفقد 1 إلى 2 بالمائة من الكولاجين لدينا كل عام، وأخذ مكمل الكولاجين اليومي قد يساعد في استبدال ما نخسره، كما قد يشجع أيضاً ويدعم الجينات التي تعمل على زيادة إنتاج الكولاجين أو زيادته، كما يتطلب تخليق الكولاجين فيتامين ج، لذا احرص على أخذ جرعة الكولاجين مع أخرى من فيتامين سي إما عن طريق الفم أو موضعيًا.
- استخدم الكريمات التي تؤثر على الجينات:
يمكن أن تدعم الصيغ الموضعية الجديدة الاتصال بين الخلايا الجذعية والحفاظ على نشاط الجينات قوياً، وقد قام أوجستينوس بادر أستاذ البيولوجيا التطبيقية للخلايا الجذعية وتكنولوجيا الخلايا في جامعة لايبزيج في ألمانيا، بتطوير هيدروجيل لضحايا الحروق التي شفيت جروحهم دون طعوم جلدية، يقوم هذا الهلام الحائز على براءة اختراع بإعادة ربط تلك الخطوط المقطوعة بين الخلايا الجزعية ومنطقة الحرق، مما يتيح للجسم إصلاح نفسه.
ويبدو أن الشيخوخة شبيهة بالحروق الطويلة والبطيئة، وهذا لا يحدث بين عشية وضحاها، لكن بادر يقول إن التواصل بين الخلايا الجذعية ينهار مع مرور الوقت، وكذلك الجينات التي كانت مسؤولة في وقت ما عن العمليات الأساسية مثل إنتاج الكولاجين، وباستخدام تكنولوجيا هيدروجيل، وهي خليط من الببتيدات والدهون والأحماض الأمينية لدعم الخلايا الجذعية فى شكل كريم مضاد للاحتقان تبقى بشرتك أكثر نعومة وشباباً، حيث تعمل على تشغيل الجينات لإنتاج الكولاجين لدعم الخلايا الجذعية لبشرتنا.